半岛官网下载瑜伽人的创造力没有瑜伽辅具那就就地取材吧现代生活忙忙碌碌，节奏飞快。我们有时真是感到疲累。放假休息时，不想出去，只想赖在家里。只是在家里，腰上赘肉长得就像生活节奏一样飞快。这时候，瑜伽就是一项非常好的选择，只要一个南瓜，在家里也能做哦！

　　图上美女乱糟糟的头发是不是很有亲切感，和平时在家的的你像不像？她已经准备好了一个南瓜，就等着大家了，让我们一起见证瑜伽的奇迹吧！

　　这变化是不是非常得大，女屌丝秒变气质女神，这就是瑜伽的魅力所在。还在犹豫的朋友们，赶快来了，长期的坚持练习瑜伽，也许下一个奇迹就是你了！

　　首先我们来看一下简单一点的，这个动作是不是非常简单。有南瓜朋友拿起南瓜，就算家里没有南瓜的朋友们也可以轻松练习哦！

　　接下来我们来看一下优雅一点的。神猴哈努曼式，这个体式很优美哦。他对于肌腱和韧带的拉伸效果确实很明显的，帮助我们减缓很多腿部疾病的产生。

　　做这个动作的朋友们要注意了，这是一个非常考验你平衡力的瑜伽姿势。初学者或者联系时间不长的朋友，刚开始要非常小心哦！当然半岛官网下载，胖一点的朋友，建议换一个工具会更好哦！

　　起飞式瑜伽，主要是锻炼背部肌肉，加强腿部的力量。它还能够加快要腹部肌肉脂肪的燃烧，对于想要摆脱腰部赘肉的女生，是一项不错的选择。

　　最后向大家详细介绍一款随时随地，没有南瓜也能做的瑜伽姿势哦！起重机式是一种蹲姿瑜伽体式。它能够强健手臂、手腕和腹部肌肉，有利于打开腹股沟，协调腹部器官。

　　4、弯曲双肘，脚跟离地，瑜伽躯干进一步向前弯曲，把胫骨靠在上臂后部，靠近腋窝附近。配合二或三次呼吸。

　　7、保持这个姿势20－30秒，正常呼吸8、呼气，弯曲双肘，躯干放低，放松双腿，蹲坐在地面上放松。

　　在这里分享就结束了，朋友们还有什么不了解的吗？有兴趣的朋友也可以哪南瓜来练一练，当然，没有南瓜也可以练习哦！