半岛官方app减肥瑜伽瑜伽是现代比较热门的一项健康运动，由于它既可以减腹瘦身，又能够提升个人气质，所以深受现代女性喜爱。有很多女性朋友喜欢通过瑜伽来减肥，减肥瑜伽的种类有很多，比较热门的有韩国玉珠铉、普拉提式等。下面特为您整理了初级减肥瑜伽操视频教程，赶快跟随我们一起了解下最有效的减肥瑜伽动作都有哪些吧！

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　　今天，我们和大家一起来学习几组局部减肥瑜伽，练习减肥瑜伽可以帮助我们减掉多余的赘肉，使我们的身体更加苗条。大家可以跟着下面的减肥瑜伽教学步骤进行练习。或者，也可...

　　今天，我们和大家一起来学习几组减肥瑜伽，练习减肥瑜伽不仅可以帮助我们瘦腰，还可以有效的调理我们的腰部器官。如何练习瘦腰瑜伽呢?大家可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行...

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　　想要快速的甩掉身体上的赘肉，练习减肥瑜伽是一个很好的选择。减肥瑜伽动作非常简单，适合没有基础的朋友练习。练习减肥瑜伽的好处不仅仅是减肥塑身，对延缓衰老也有着非常...

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　　瑜伽，这种起源于印度的运动，却在中国大火，最近几年，很多女性都用瑜伽来减肥，因为瑜伽除了可以瘦身外，尤其对女性的

　　瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

　　瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。

　　瑜伽垫：这个可以说是必不可少的一个东西噢，在会所购买的话会很贵半岛官方网站，但是质量有保障，你可以在网上订购一个，建议不要太贪图便宜哦，一分钱一分货。瑜伽毯：配合瑜伽垫使用，有时候我们担心瑜伽垫很容易就被弄脏了，因为你放在地板上，有时候不知道哪一面是使用过的，而且长期放置也会有灰尘等，所以需要一个瑜伽毯。瑜伽服：因为在做瑜伽的时候，有些动作的尺度相对比较大，所以我们更需要有一套比较舒适的，如果你没有的话，也可以穿休闲宽松类的。瑜伽球：有些动作难度可能比较大，需要借助瑜伽球来完成，尤其是在锻炼我们的腰部动作，如果你想更深入地学习瑜伽，这个最好还是要有的。安静的场地：在练习的时候，我们要选择安静的场所，不然心很容易被外界干扰到，反而达不到练习的效果。所以尽量远离喧闹和吵杂的环境，练习时间的选择上也是很重要的，最好是在早上练习。

　　坐姿，弯曲左膝盖，脚跟贴在大腿根部，然后弯曲右膝盖叠在左腿上，脚跟贴住耻骨，两脚跟在一水平线上。脊柱伸直，双眼闭合，两手放在大腿膝盖处，掌心向上。均匀地进行腹式呼吸。

　　坐姿，弯曲右膝放在左腿外侧，然后再弯曲左膝，左脚跟贴住臀部。右手放在臀部正后方，左手肘抵住右膝外侧，掌心向右，指尖朝上。吸气时，伸直脊柱，呼气时上半身向右后方扭转，在极限处保持均匀呼吸。然后吸气，转回前方，呼气，身体放松。然后换另一侧重复动作。