霍思燕产前“南瓜腰”产后小蛮腰坚持3式瑜伽减掉大肚肥肉

2024-02-11 05:44:40
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  霍思燕产前“南瓜腰”产后小蛮腰坚持3式瑜伽减掉大肚肥肉霍思燕算是出道很早的女艺人了,前期作品很多,但最近似乎没有什么好作品。但是霍思燕和杜江的感情在演艺圈是出了名的好,夫妻俩参加过很多真人秀节目,深受观众朋友的喜爱,霍思燕就像是一个小公主,在家里被杜江和儿子宠着,着实令很多妈妈羡慕。

  其实在霍思燕怀孕时曾经爆出过照片,生孩子前可以用膀大腰圆来形容,杜江的手都拦不住的“腰”,脸也胖得跟之前太不一样。

  但即便生过孩子,霍思燕现在可以说是完美的逆袭,成为一名既时尚又漂亮的当红艺人,很多人欣赏她的知性和和正能量。

  那么霍思燕成功逆袭的原因,和每天的坚持锻炼一定有关系,每天练习瑜伽可以帮助宝妈拜托臃肿的身材,今天分享一些体式,一起练起来吧!1.动态登山式

  动作:从四足支撑式入,保持身体平衡的基础下,两腿蹬直瑜伽垫,双手自然分开肘窝相对。此时要收紧腹部,调整呼吸之后,收紧自己的小腹,右腿缓慢地抬起来,膝盖顶起小腿收住。右腿往前运动尽量不要离地,伴随呼吸可以收回,之后做往复运动。这是一个动态的过程,右腿做完之后,换左腿运动,左右边交替,可以连续地做3-5分钟的运动。整个过程可能会感觉双臂十分的费力,但同时一定要稳住双手,腹部也要收紧,这样才会更加有效果。在整个动态过程中,我们可以明显地感受到,腹部和背部肌肉收紧的感觉,一些练习者反映半岛官方网站,做完之后小腹会有明显的酸胀感,说明运动以达高效。2. 仰卧交替抬腿式

  动作:仰卧在瑜伽垫上,双手放在身体两侧可以自然张开,掌心统一向下,眼睛看向天花板,抬起臀部然后屈膝,脚尖绷直呈回勾状,接下来保持均匀的呼吸,让左右腿在空中练习蹬自行车,在这里我们以五组作为一个标准,在此过程中身体若是不平稳,可以让双手离臀部近一些,保持身体平衡。练习完之后,腰做一些放松的动作,可以自由地捏捏小腿,防止小腿因为酸胀长肌肉,这样可以让小腿腹更加平坦。3. 侧角式

  动作:侧角式能够消除腹部多余的脂肪,收拢小腹的赘肉,还能够增强脚踝的力量,纠正推行的问题,能够缓解人们因为久坐,产生的关节肿痛等原因。首先,双脚分开要有一腿之长,拉伸后方的腿部,腹部收紧大腿收紧往上提,前方腿大小腿之间呈直角,手臂向上延伸举过头顶,整个过程身体在一条直线上,延伸背部拉伸脊柱,眼睛跟着收的方向。女性腰部的赘肉不仅能够影响美观,还会有害健康。基本上很多生完宝宝的妈妈都会有赘肉,这三组瑜伽体式针对孕后妈妈,专业设计消除赘肉,会让你的赘肉更加的紧实,载搭配饮食的变化,会让整个人看上去有气质还显瘦。返回搜狐,查看更多

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