无数孕妈产后靠这个瘦身小秘密轻松告别了大象腰和水桶腰每个妈妈生完孩子都难逃“水桶腰”、“大象腿”的折磨半岛官网，产后瘦身就成了众妈妈们的一项必修课，为什么有一大部分妈妈仍然能恢复到孕前的好身材，其实和产后的这四个习惯有关。

　　1、坚持母乳喂养宝宝：母乳喂养每天可以燃烧消耗掉300~500的卡路里，最容易减掉腰部、臀部的脂肪。

　　2、产后饮食清淡：月子里本来就活动得少，如果还肆无忌惮的吃喝，很容易大量堆积脂肪，最好荤素搭配，不会营养不良，多喝鲜奶和豆汁，奶水会增多、且不易发胖；少吃加工的带有酱汁类的食物，这些食物含糖、盐和面粉含量较高。

　　3、掌握好运动时间：产后6~8周开始运动，坚持饭后散步，产后一个多月可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以减少腹部、臀部的脂肪，产后3~6个月是减肥的黄金期，此时应加大减肥力度。

　　4、利用零碎时间瘦身：比如洗奶瓶时做下蹲运动、临睡前做仰卧起坐、宝宝睡觉时做腹部深呼吸、饭后靠墙站、站着接电话等……别忽视零碎时间的重要性，哪怕每次只有十分钟也可积少成多，这些零碎的运动将会成为你恢复体形最好的开端。