半岛俄罗斯人告诉你练瑜伽的好处Эта система включает в себя не только гимнастические упражнения, но и специальный рацион питания, а также очищение организма. Йога представляет собой гармонизацию души и тела. Для того чтобы почувствовать целительный эффект методики, необходимо не только выполнять дыхательную гимнастику и физические упражнения, но и соблюдать специальную диету, а также проводить ежедневную релаксацию.

　　瑜伽不仅包括了体操锻炼，还包括了特定分量的饮食，洁净机体。瑜伽是身体和精神的和谐。为了得到有益的效果，不仅要做锻炼呼吸系统的体操，还要恪守适量的饮食，每一天保持张弛有度。

　　Дыхательные практика помогает нормализовать обменные процессы в организме, что приводит к естественному снижению веса. Именно поэтому индийские йоги отличаются худобой.

　　瑜伽能够维持机体的新陈代谢过程，从而体重自然而然就下降了。正因为如此印度的瑜伽有别于干瘦。

　　Задержка дыхания во время практики, а также втянутый живот тренируют мышцы, в результате чего укрепляется пресс и исчезает обвисший живот. Это также благотворно сказывается на работе внутренних органов. В первую очередь нормализуется работа ЖКТ. Здоровый желудок и кишечник отражаются на коже, которая становится чистой и гладкой.

　　练习时保持呼吸均匀，坠坠的肚子上的肌肉会得到锻炼，受到压力，肚子上的赘肉会消失。这对于体内器官的工作也有好处，尤其是胃肠道。健康的胃肠会反映在皮肤上，皮肤会因此光滑洁白。

　　Упражнения на растяжку увеличивают эластичность кожи. Медитативные практики имеют благотворное влияние на работу сердца, улучшают сон, повышают общий тонус, нормализуют работу нервной и эндокринной систем.

　　拉伸运动可以增强皮肤的弹性，冥想对心脏活动有益，改善睡眠，增强活力，调节神经和内分泌系统的活动。

　　Йога полезна людям, страдающим болезнями позвоночника. Распространенные на сегодняшний день заболевания, остеохондроз и грыжи межпозвоночных дисков, которые за последние десятилетия заметно помолодели, можно вылечить посредством йоги. Специальные упражнения помогают вытянуть позвоночник благодаря чему позвонки занимают правильное положение и перестают деформироваться.瑜伽对于有脊椎病的人有好处。现在很多年轻人都得软骨病和椎间盘疝气，这些病可以通过瑜伽治疗。瑜伽伸展了脊椎，让脊椎回到正确的位置，防止了变形。

　　Йога помогает справиться с ежедневным нервным напряжением, улучшить тонус организма, прийти в форму. Правильный рацион помогает вывести шлаки из организма. В результате практики йоги нормализуется артериальное давление, улучшается кровоток и работа мозга, становится острее зрение, слух и память.瑜伽还可以治疗精神紧张，改善机体活力，让人精神焕发。正确的饮食可以为机体排毒。瑜伽可以调节动脉压，改善血流和脑活动，改善视力，听觉和记忆力半岛官网下载。

　　Йога – это и духовная практика. Занятия и погружение в восточную культуру, самобытную философию позволяют найти гармонию со своим внутренним Я, избавиться от страхов, нередко – пройти путь личностного становления.

　　传说手凉的孩子上辈子是折断羽翼的天使，这么矫情的话真是够了！看看在天寒地冻的俄罗斯大家是怎么解释为什么有些人的手常常都是冰冰的～看完有一种被治愈的感觉哦！

　　时至今日，俄罗斯阿尔泰共和国的人们依然保持着古老的生活方式。该地区的主要经济支柱是农业和旅游业。阿尔泰被称为“自然王国”。阿尔泰拥有的“超自然”力量是吸引众多探险者前来的原因。

　　俄罗斯是和酒联系在一起的，不论是伏特加还是啤酒。很难想象一个俄罗斯人和酒没有任何的联系。甚至大街上的流浪汉会拿着写有“讨口酒喝”的字牌行乞，而不可思议的是他们总还是能有收成的。

　　鱼子酱是俄罗斯的美食，其尊贵程度甚至要超越中餐里的鲍鱼。鱼子酱分为红鱼子酱和黑鱼子酱两种，黑色的产于鲟鱼，红色的产于鲑鱼。而更珍贵的是黑鱼子酱。