6个瑜伽体式全方位软化身体告别僵硬做最美软妹子!

2023-12-28 12:41:32
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  6个瑜伽体式全方位软化身体告别僵硬做最美软妹子!有的女孩天生身体柔软,关节灵活,肌肉富有弹性,做起瑜伽来得心应手,再难的体式也能轻松完成。而有的女孩则身体僵硬,关节不灵活,初学瑜伽时感觉特别困难,连一些简单的基本体式都做不到位。

  经常做站立后弯练习,能拉伸腿部、手臂、臀部、后背和腰腹的韧带,消除四肢、腰腹和背部的赘肉,灵活裸关节、膝关节、髋关节和脊柱,让关节更有活力更有韧性,从而缓解全身肌肉和关节僵硬的状态。

  经常练习鸽王式,能增强髋关节、膝关节和脊柱的灵活性,能消除大腿、臀部、后背和腰腹部的多余脂肪,增强肌肉的韧性和弹性,从而达到软化身体、美化身体形态的效果。

  1、双腿弯曲坐实地面,左膝朝内弯曲并放实再地面,右腿向右后方伸展,大腿放实于地面,小腿向上抬起。

  弓步伸展式主要功效在于拉伸四肢和背部的韧带,练习四肢和背部的肌肉力量,消除四肢、腰背和颈部的赘肉,缓解肩颈肌肉僵硬状况。

  桌子式变体主要侧重于髋关节的扩展和膝关节的灵活度练习,增强双臂的力量和腰部的柔韧性,同时也能起到促进消化功能和保养子宫的作用。

  经常练习轮式,能增强后背肌肉群,拉伸四肢韧带,消除身上多余的脂肪。同时,还能放松头部和颈部,增强头颈部的血液循环,缓解头痛失眠症状。

  骆驼式变体是一个对身体柔韧性要求比较高的体式,通过这一体式的练习,能灵活全身的关节,打通全身经络,有效缓解身体肌肉和骨骼的僵硬状况,让身体柔软而灵活半岛官方app

  以上六个体式全部侧重于拉伸四肢和腰背。通过消除赘肉、拉伸韧带、打通经络和灵活关节,全面缓解肌肉和关节僵硬状态,全方位软化身体。只要坚持不懈地练习,并掌握正确的方法,僵硬粗实的女汉子也能变身柔美如水的软妹子,从此拥有杨柳细腰和妙曼身姿。

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