半岛官方网站瑜伽入门视频 告诉你瑜伽基本动作

2024-02-21 23:40:59
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  半岛官方网站瑜伽入门视频 告诉你瑜伽基本动作如今,瑜伽已经成为减肥必不可少的运动之一,可是有很多瑜伽动作还是比较困难,让人望而却步,对于那些筋骨比较硬的MM更是可望而不可及。其实,初学者应先看一下

  2、手臂向上举起伸直,稍稍张开,背部挺直,手臂向上拉伸的同时感觉脊柱的延伸,头稍稍向上,放松你的颈部。吸气。

  3、然后让身体慢慢向下屈伸直到你的手指能够碰地,尽量让你的额头贴膝盖,呼气,放松身体,身体继续慢慢向下压,让双手贴地。

  4、此瘦身瑜伽姿势是什么呢?吸气,双臂伸直撑地,屈左膝,让你的右脚向后拉伸,脚尖触地,左脚放在两手之间,抬起头。

  7、吸气,脚面贴地,你的盆骨贴向地面,头和背部尽量向上拉伸,手臂向上伸直,这是瑜伽动作之一。

  上述是瑜伽入门视频中所介绍的,瑜伽的基本动作——拜日式系列。提醒初学者应从最简单的动作开始,轻轻松松学瑜伽!

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