半岛官网12条练习瑜伽的注意事项分享慢慢做，自己与自己的进度去比较，不要与别人相比。 瑜伽正如其他灵修，一变成竞争，就易偏差，不可不慎。体式数量可以是很多很多，一些体位也会有很多变体。 其实，我们时间有限，重要是踏实点，练好一些较为经典的、平实的、精选的体式，也就足够。

　　慢慢做，自己与自己的进度去比较，不要与别人相比。瑜伽正如其他灵修，一变成竞争，就易偏差，不可不慎。体式数量可以是很多很多，一些体位也会有很多变体。 其实，我们时间有限，重要是踏实点，练好一些较为经典的、平实的、精选的体式，也就足够。

　　1. 时间好是清晨(上午六时前更佳)，这个时间称为Brahma Muhurta，宜一切修行;黄昏也是好的时间。如果时间未能配合，随缘就可以，有练总比没练好。

　　2. 地点可在室内进行，地面平坦，有足够空间完成体式半岛官方网站，不易碰到东西。 此外，空气流通，光线不刺眼，没有外物吸引分心便可。

　　7. 体式数量可以是很多很多，一些体位也会有很多变体。 其实，我们时间有限，重要是踏实点，练好一些较为经典的、平实的、精选的体式，也就足够。

　　8. 选择一套均衡的体式，持之以恒去练。 经常变换只能对身体关节层面有益处，对气脉层面没有作用。

　　9. 不要以为只有年青的、关节灵活的人才宜练习瑜伽体式，其实，大部份人都可以。 有心脏病的、或是某些慢性病的，应先与医生及导师商讨，才开始练习。

　　10. 练习体式的人也可参与其他运动，不过时间要隔开些。 因为体式是存气的，其他运动是耗气的，分开点较好。

　　11. 练习每一体式时，注意呼吸配合，精神集中在某些受压点或轮位是重要的，否则，体式会变成杂耍训练而失去气与灵的锻练要素。

　　12. 慢慢做，自己与自己的进度去比较，不要与别人相比。 瑜伽正如其他灵修，一变成竞争，就易偏差，不可不慎。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。