小白入门—想学瑜伽或正在学习瑜伽的忠告这是一个像极了面试官问你“为什么选择我们公司”一样的神问题，因为瑜伽在印度起源于一种[宗教信仰]、并没有像大家想象的那么富有哲学诗书气味，现在很多人也是为了通过瑜伽当中的一些练习来达到一个健身的作用。

　　就第一次被身边的朋友问过我想不想学瑜伽？我说想！极其想！但我当时的第一反应肯定是—“这种体式肯定要身体很柔软的人才做的了吧”、“这体式真的蛮好看的”、“一个月工资那么高，就每天上上课这样？那也太轻松了！”、“这学费会不会太贵了啊？都够我吃好几顿海底捞了！”

　　确实，很多老师能够做到完美的尽可能展现出了各种体式最后的定格瞬间，让很多人都怀疑身体，怀疑自己。

　　No! 千万别这样觉得！体式能不能全部完美展现学会做到真的不是每一个想入瑜伽的人所应该考虑的，每个人的身体是不一样的。每个部位有些人很强壮、有些人比较脆弱。并不是他现在做到了以后就一定做的到。体式也要根据自己自身的条件来慢慢练习！

　　做不到的体式，别去硬来。瑜伽本来就是希望练习者能有一个身心合一通过正确练习来达到健身OR一些治愈效果的，并不是拿来指定完成某一项动作的。如果遇到体式无法达到，那不如你就从简单开始，慢慢练习，等到你一定程度的时候，再尝试慢慢往高深点的体式，所以做不到就不要去硬要求自己。修身！修心！切忌莫要浮躁

　　现在的网络信息科技普及，再也不是那个“车马邮件都慢一辈子只够爱一个人的时候”，选择多了，入口多了。从而很多人都觉得什么东西都简单了.

　　这个现象很有趣，因为包括我们自己很多人都会这样想，心想着培训机构那么贵，现在市面上“XXXX老师零基础入门——XX天包你学会”的网课可太层出不穷，某宝售价9块9。就连身边从事瑜伽老师行业的朋友也说，她一直关注的一个专注于理疗的老师课程也才19块9。

　　包括我自己，一开始并不是从事广告设计行业的人儿来说，这些设计软件和美学真的够我吃一壶。软件不会可以看看教程，跟着别人的步骤一点一点来做，本来天赋就不够，自学起来吃力的很，往往教程中有些步骤还被快速一笔带过导致我很多细节根本就不懂！（自身天赋指数够的请略过）

　　瑜伽本不应该这么被商业化，但是其实现在成为了目前人而言选择的一种生活方式，慢慢的也就被市场商业化了，试想一下，一个线-几百块钱，宣称最全详解百科全书，如果我买了一份，是不是意味着我身边的朋友们可以不用购买，可以私底下同时共享给很多人？那这个老师她出课程的意义在哪？只求散发瑜伽公益？有，但并不是所有人。还是有大部分的人被市场不稳定的浮动不得不转战做线上的无奈之举而已。

　　我也曾经见过有人学瑜伽从入门到人人敬仰的老师，当中是没花过一份钱的。也确实他遇到了一个对他帮助很大的启蒙恩师，但这种运气。真的是人人都会有的吗？并不是，我们都希望自己是那一个锦鲤幸运儿，但往往过都一样的日子——柴米油盐酱醋茶.烟火般的普通生活。

　　小白时候觉得会瑜伽的人真好，但往往都不知道你在大鱼大肉，人家在瑜伽垫上大汗淋漓的奋斗。亦还有一些刚开始直接跟着瑜伽馆的老师们上常温大课，受伤的受伤，最后还要花大把医药费去疗愈本不应该被伤害的身体，从而觉得自己和这个行业无缘，失去信心，也有练习了很久到现在一点增益都没有？这都是为啥？

　　这也是很多人都会顺口而出的事情，当然，如果你觉得花费几千块钱买个紧跟潮流的包包、手机、衣服，并没有错。只是觉得没必要当做你不愿意投入时间和金钱去做这个其实会让你保持健康的身体和轻松的心态（瑜伽）这个事情的一个回答和主要原因而已。

　　可。我其实就很疑惑，刷信用卡只是一种生活方式和消费方式而已，只要不是超过自己的能力范围以内想对自己有投资一个事情，我觉得并不是一件坏事。但我也告诉过他·钱这个事儿，主要看你怎么想。花钱和不花钱得到的东西并不能够一概而论说是坏事或者是好事，只能说“值不值”、“对不对”、“愿不愿意”，仅此而已。

　　很多人说从前台做起就是作死，馆主就没想过让你去当老师。我觉得并不见得，如果你是一个馆主，在当下的经济环境下我想你也不会愿意轻易一开始就上手使用。除非你对这个人非常有自信，非常认可他的很多东西，包括上课氛围和能力，但并不是所有人都皆是如此。既然是刚开始，如果馆主愿意让你一边做前台一边可以去跟着其他好老师学习，我觉得前期苦一些繁琐一些真的没什么，因为毕竟是一个职业。你是新人，一开始总会比别人要多吃些苦（但如果这个馆主始终都不打算让你上课，耽误你的职业规划走向半岛官网下载，那可以马不停蹄的先辞职了，也别耽搁你的时间。）

　　原因也很简单：·如果你只会上课而其余什么都不会，那馆主为什么不可以请个能力好点自带粉丝BUFF的老师来为我提供业绩和口碑呢？（市场竞争力）

　　很多人也会疑惑，如果请个自带粉丝BUFF的老师，万一走了。那会不会影响馆内的业绩和会员。我想说，肯定会。

　　一个品牌为何出名？旗下的老师在为他的品牌服务，那自然而然两者的关系也会暂时性的住。这也是无法避免的，总会有老师离职跳槽会带走一部分忠于他的粉丝，这并不奇怪，但如果我的老师营销能力并不能为我的馆内产生一些效应和业绩，那馆主拿什么来存活？

　　单年卡：3998-4988 VIP私教：250-350一节 精品小团课：150-250一节（此数据来自于成都瑜伽馆）

　　因为我不是从事瑜伽老师这个行业，不过可以提供一些数据来方便你们识别，你们可以自己算一下一个月收入多少能达到自己的满意程度（注意身体负荷，参照文章开头提到的培训）

　　月入几万的瑜伽老师还是存在，但需要你有足够的耐心去沉淀自己才能达到（当然除了特别努力提升自己的老师除外）

　　工作坊和瑜伽教培：每个学员的培训费-馆内的百分比收成=老师的收入，但还是需要你有足够的耐心去沉淀自己才能达

　　开馆：呃，其实一般最终的很多好的瑜伽老师都会选择开馆，但为什么很多人会倒闭，取决于因为那些馆主没有足够的商业知识，甚至拒绝营销抵触销售，即便是再好的老师，也不能让自己的馆盈利。很多瑜伽馆都是靠强大的销售团队和营销手段才做的越来越好的（个人选择、毕竟是商业投资有风险，请自行考量吧~）

　　悦性食物食用后易消化，在体内不易堆积尿酸及毒素，(尿酸多了会痛风，毒素多了会生病)，悦性食物消化后在身体上产生的能量，能使身体变得轻松和精力充沛，身体变得精细、自律，同时产生喜悦和怜悯的胸怀，让心灵处于平和与稳定。悦性食物包括：所有的谷类（如：米、麦、面、玉米)，面包、糕点、不含蛋的小西点、大麦、燕麦、水果、大多数的蔬菜、牛奶、乳类质品、坚果、大豆制品(豆腐、豆浆)，温和的香料

　　变性食物食用后在身体上产生能量，会使人身心变得好动，若食用过多，会使人变得过分积极，烦躁不安，甚至产生憎恨、嫉妒、沮丧、愤怒、恐惧等情绪，而失去镇静、平和。变性食物包括：咖啡、浓茶、强烈的调味品、泡菜、海带、可可、白萝卜、酱油、碳酸饮料

　　惰性食物食用后在身体上产生能量，使人嗜睡、昏沉不安、易疲劳、生病、身心变得粗鲁，产生懒惰和强烈的，缺乏生命力和开创力。惰性食物包括：所有的肉类、鱼、蛋、菇类、洋葱、蒜、芥末、烟、酒、大麻、鸦片以及陈腐的食物

　　如果你练瑜伽到了瓶颈期，很多老师可能会建议你，“回到呼吸”。当然，呼吸固然重要，但是，也许这个瓶颈期，不仅仅是身体的瓶颈期，不仅仅是体式的瓶颈期，你也许需要心理上的调节。今天，给大家5点建议，希望对瑜伽路上的你有所帮助。1.像水一样《道德经》说“天下莫柔弱于水，而能攻坚强着莫之能胜，以其无以易之。”水无色无味，却能溶解很多东西。水没有形状，却能又能变成很多形状。

　　在体式练习中，像水一样，柔顺地进入体式，而不是与身体对抗，用你的呼吸，慢慢深入体式。想象你的练习像海洋一样，比如在做低位弓步式，吸气时双手上举，呼气时往前折叠，重复3-5次，想象自己就像海浪一样，随着海洋的呼吸，在升起和落下。2.蒙上眼睛练习当然，你也可是只是自己关闭眼睛。当眼睛看不见东西，就少了外在的干扰，少了外在的，同时身体也更难平衡。此时你需要全神贯注地关注身体的每一部分，去做到体式。

　　不信你试试单腿树式，闭上眼睛来做，真的要难很多，而闭上眼睛那一刻，你会关注到你的腿的稳定性，甚至脚趾头。3.离开你的舒适区，挑战自己如果总是练习你以为是自己水平的练习，你可能用头脑限制了自己的练习。不妨试试其他的瑜伽流派，试试“超越自己水平”的练习。

　　然后再审视你自己以前的练习，你会发现，原来你以为自己做不到的其实是可以做到的，你以为不适合自己的，其实身体是喜欢的。4.注重练习体式的过程与其注重体式的最终的样子，自己做的好不好，到不到位，不如关注你是怎么进入体式的，怎么出来体式的，这个体式和那个体式是怎么连接的，这才是最重要的。

　　能把体式和体式间的连接做到位，说明你的心不急不躁，在做好每一步。5.冥想万事开头难，特别是冥想。一开始你会有很多的杂念，想东想西，这是正常的。要想把冥想做成习惯，变成自然，是需要练习的，就像瑜伽体式一样。

　　体式练习结束后，给自己5分钟，关闭眼睛，放松身体。以后慢慢把时间加长比如10分钟，20分钟...