半岛官方网站瑜伽从零开始学瑜伽我适合练哪种瑜伽从零开始学瑜伽第二课瑜伽从零开始学瑜伽我适合练哪种瑜伽从零开始学瑜伽第二课瑜伽都有哪些种类？ 瑜伽一般分为6大类：智瑜伽，业瑜伽，信仰瑜伽，哈达瑜伽，王瑜伽，昆达里尼瑜伽。目前，我们所接触和学习的全都属于Hatha瑜伽（哈达瑜伽）体系。 热门瑜伽：哈达瑜伽 意为日月。哈达瑜伽认为，包括两个体系，一为精神体系；一为肌体体系。人的平常思想活动大部分是无序的，是能力的浪费比如：疲劳、兴奋、哀伤、激动，只有一小部分用于维持生命。 我应该练哪一种呢？ Q1.我是初学者/我压力很大，精神状态不佳，应该练哪一种？ 推荐1：hatha yoga（哈达瑜伽） 姿势节奏舒...

　　瑜伽都有哪些种类？ 瑜伽一般分为6大类：智瑜伽，业瑜伽，信仰瑜伽，哈达瑜伽，王瑜伽，昆达里尼瑜伽。目前，我们所接触和学习的全都属于Hatha瑜伽（哈达瑜伽）体系。 热门瑜伽：哈达瑜伽 意为日月。哈达瑜伽认为，包括两个体系，一为精神体系；一为肌体体系。人的平常思想活动大部分是无序的，是能力的浪费比如：疲劳、兴奋、哀伤、激动，只有一小部分用于维持生命。 我应该练哪一种呢？ Q1.我是初学者/我压力很大，精神状态不佳，应该练哪一种？ 推荐1：hatha yoga（哈达瑜伽） 姿势节奏舒缓，动作变化多样，通过练习让我们学会控制身体和呼吸，使身心达到一种和谐与平衡，是一种特别适合刚刚开始练习瑜伽的人群，以及压力大，精神状况不佳的人有帮助。 推荐2：Yin Yoga（阴瑜伽） 是一种爆发力不大，节奏轻缓的瑜伽，用来舒缓神经及全身肌肉，姿势动作简单易做，很多姿势动作都是在地面进行的，或躺或坐，很少站立姿势或与地心力抗衡的姿势动作，每个动作需持续5到8分钟，所以讲求耐性。难度不太大，就算平衡力较弱的人亦可以做到。所以，适合各种人士，没有任何基础的人都可以练习。练习一次YIN YOGA，即可使至全身肌肉放松，放松心情。 推荐3：香薰瑜伽 练习瑜伽的时候，在瑜伽练习场地点上适合的精油，帮助练习者更快地平稳思绪，集中注意力，练习时有专业的芳疗师在一旁辅助，是一种特别适合压力过大，精神容易紧张的人的练习方式。 推荐4：笑瑜伽 印度的爱笑瑜伽是以模仿动物

　　情为特点的特殊瑜伽，最能迅速激发人的爱笑细胞，让求笑的笑不止。据说，世界上最不爱笑的国家是德国。因为长期情绪压抑，德国政府很严肃地引进了印度的笑瑜伽，并在短时间内成为风尚。目前，我国深圳也出现了爱笑俱乐部，目前已有3000人参与其中。 Q2.想让身体更加强健有力，应该练哪一种？ 推荐：power yoga（力量瑜伽） 它以姿势动作为主，经过精心的编排，侧重四肢和力量，体能消耗很大，练习一套完整的力量瑜珈会让练习者大汗淋漓，对身体的排毒非常有好处，因此，练习力量瑜伽适合身体体能好，平衡能力强以及柔韧性好的练习者，在掌握了瑜珈初、中级练习后，再开始练习此练习为好，能够让身体更加地强劲有力。 Q3.我是想排毒减肥，要练哪一种瑜伽呢？ 推荐1：hot yoga（热瑜珈） 这是一种针对性较强的瑜珈练习，由固定的26个姿势组成半岛官方网站，在特定的温度（38度以上）下练习的一种方式，对有排毒，减肥需求的人群有帮助，身体特别僵硬的人在高温下练习可以减少伤害。但热瑜珈一定要在专业的瑜珈师指导下练习，身体虚弱，高血压，心脏病等患者不宜。 推荐2：Flow yoga（流瑜伽） 流瑜伽是时下很流行的一种瑜伽，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力的全面锻炼．它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。比传统的哈他瑜伽在体能消耗更大。适合想减肥排毒的人 Q4.我身体肌肉僵硬，合适练什么？ 推荐3：Pilates（普拉提） 普拉提把武术，体操和瑜伽的练习原则相结合。普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群

　　的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。

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　　非欧几何的思想，历史，现状与基本问题的研究 钱鸿 指导老师:张影

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