半岛8种基础的瑜伽种类（上1-4）作为瑜伽的初学者，平时经常练习的是Vinyasa和Hatha 瑜伽，今天又第一次尝试了Anusara瑜伽，突然发现瑜伽原来也有很多种类，所以下课时问了老师们关于不同瑜伽的差别，并在网上找到了一些关于不同瑜伽流派的介绍。所以这就是今天学到的一点新知识啦。

　　在梵文中 “哈他”的意思是力量，它描述了瑜伽练习的物理特写，所以很多其他瑜伽都属于哈他瑜伽流派。

　　哈他瑜伽页很适合初学瑜伽者，在哈他瑜伽课上，你可以学到瑜伽的基本姿势，呼吸，放松以及冥想的基础。

　　这种瑜伽侧重动作与呼吸的结合，每个动作之间的转换很连贯。在梵语中 Vinyasa的意思是连接，每个动作通过一呼一吸来更换。在Vinyasa的课上并没有完全固定的每个姿势与下一个姿势的链接半岛官网下载，瑜伽老师可以根据自己的教学方式将呼吸顺序与姿势进行配合。有时你觉得vinyasa的老师不适合你，也许当你另换一个老师反而觉得还不错。根据不同的课程等级，Vinyasa瑜伽可以是比较温和或者强烈的，建议初学者可以从基础班上起。

　　Iyengar ，是一种很严谨的瑜伽流派，他并不像vinyasa瑜伽那样可以随便改变每个姿势之间的顺序，每个体式一般会被要求坚持的更久，而但你吸入空气时，要体会到呼吸充满整个动作，瑜伽老师会用到很多瑜伽辅助用品，如瑜伽砖，拉伸带，瑜伽毯，老师会确认你的每个动作的标准性，iyengar瑜伽很适合喜欢研究瑜伽动作细节的人，并且规范的瑜伽动作可以避免初学者在学习瑜伽的过程中因为姿势不正确而导致运动拉伤等意外

　　Bikram 是高温瑜伽，是vinyasa 瑜伽的被瑜伽修行者Bikram 发展而成的26种姿势，并且有严格的顺序安排的瑜伽。比克拉姆将所有的姿势固定因为他相信他的这种瑜伽系统的动作是对身体最好的并且系统的运动调节方式，比如你的肝脏器官，血管，肌肉等

　　每天更新自己的学习笔记是我想要培养的新习惯。因为更新微信公众号必须在12点前的原因，今天没来得及写完笔记，明天继续更后四种。