亲们趁着炎炎夏日练瑜伽吧(图)三峡晚报讯 夏季是练瑜伽的好时候，不少女性同胞会选择在夏季练练瑜伽，一来塑身减肥，二来调解心情、放松生活工作中的压力。本期快乐玩家记者就为广大市民推荐市区几家较为正规的瑜伽馆，作为市民夏季休闲锻炼的参考。

　　“夏天是瑜伽的一个旺季，我们平均每天有三个班，每个班有12位学员。”在亚洲广场的幽兰瑜伽会所工作人员谭女士称，夏天是很适合练瑜伽的一个时期。

　　谭女士称，由于夏季天气比较热，气血循环比冬天快，练瑜伽效果比冬天要好。对于初学者来说，夏季更是学瑜伽的好时候，刚练瑜伽时，身体舒展可能不够充分，动作不够到位。相较冬季，初学者能取得更好的成效。其二，练瑜伽有消暑的功效，据谭女士介绍，练瑜伽可以从内到外打开身体毛孔，达到排毒、调节体温的效果。冥想瑜伽、呼吸法等方面的练习，能够调节人的身心，使人内心平静。天气炎热带来的烦躁感能够得到舒缓。

　　“有些女孩子冬天手脚冰凉，可以尝试在夏季练练瑜伽。”谭女士告诉记者，除了瘦身、释压，会所内还有部分会员抱着“冬病夏治”的想法选择在夏季练瑜伽。

　　22日下午3时，记者来到卓莲瑜伽私人会所时，10来位会员正在上课。工作人员告诉记者，目前会所内有4名瑜伽老师。

　　记者了解到，该会所针对不同的人群开了哈他瑜伽、亲子瑜伽、老年瑜伽、办公瑜伽、流瑜伽等7个课程，其中最受欢迎的为哈他瑜伽，有近30人选择此课程。“哈他瑜伽比较基础，一般初学者都能接受半岛官网下载，像流瑜伽对体能、柔韧度等方面要求较高，初学者会难以上手。”据店长李女士介绍，瑜伽受欢迎的原因很多，大多数年轻的会员练瑜伽是为了瘦身和释压，而中年会员可能更倾向于调整心态，培养气质。

　　在天天健身房，店内负责人杨先生称，相比瑜伽会所，天天健身房不是单一的瑜伽馆，来练瑜伽的人还可以有很多选择。

　　“除瑜伽外，还开设了力量器械、芭蕾体形、少儿体形、球操、少儿跆拳道等17个课程。”杨先生告诉记者，在天天健身房内有近200人选择在夏季练瑜伽，其中有九成的会员在练瑜伽的同时也会选择如球操、芭蕾等的健身项目。据杨先生介绍，由于瑜伽缺少对心肺功能的锻炼，因此不少学员同时选择了多个健身项目。

　　22日下午5时，记者来到凭海听风纯线多位学生正在练习瑜伽。教练告诉记者，“目前有3位全职老师和2位兼职老师，有近300名会员学生。”

　　记者了解到，瑜伽馆开设的课程众多，在这个夏季学员报名最多的是美体瑜伽和理疗瑜伽。“对于夏天想减肥的女生来说，美体瑜伽是最想练习和达到瘦身效果的，也有很多白领和坐办公室的女士选择我们的理疗瑜伽，因为理疗瑜伽可以活络筋骨，一定程度上缓解肩椎和颈椎的压力，减少肩椎和颈椎的疼痛感，我们这也有中老年人练习瑜伽，他们主要练习的是哈他瑜伽和理疗瑜伽。”

　　黑合伊武道瑜伽馆位于夷陵大道131号，据负责人介绍，该瑜伽馆有恒温瑜伽、高温瑜珈、球瑜伽三种，其中，最受欢迎的是恒温瑜伽。

　　“所谓恒温瑜伽就是我们把室内温度控制在最适宜温度，在此温度下，人们可以保持放松状态，达到最佳练习效果。”该负责人介绍，恒温瑜伽主要用于女性塑造形体，而高温瑜珈有较好的排毒功效，球瑜伽则是希望减肥的女性同胞们的最爱。

　　（记者朱延筠 实习生谭芳 胡文涵）随着女性越来越重视自身的健康、形体，近年来投身瑜伽训练的女性日益增加。然而，在健身的同时，一些注意事项却往往被初学者忽视。本期快乐玩家，记者就采访了多位瑜伽教练，为初学者们整理了5条注意事项。

　　1、学习瑜伽前，不妨先了解一下自己的身体体能，目前市面上可选的瑜伽种类繁多，学习前不妨咨询老师，根据所需效果选择正确的课程。

　　2、上课后，切勿操之过急，有些女性急于塑造美丽的形体或减肥，因此安排过量的训练。瑜伽教师称，过量训练反而无益，摆正心态，循序渐进才是最正确的训练方式。

　　5、瑜伽后不要急于沐浴，教师称，曾有学生瑜伽后沐浴导致感冒，因此建议初学者瑜伽后休息20分钟左右，待体温恢复正常后再沐浴。