亲们趁着炎炎夏日练瑜伽吧(图)

2024-03-27 21:05:33
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  亲们趁着炎炎夏日练瑜伽吧(图)三峡晚报讯 夏季是练瑜伽的好时候,不少女性同胞会选择在夏季练练瑜伽,一来塑身减肥,二来调解心情、放松生活工作中的压力。本期快乐玩家记者就为广大市民推荐市区几家较为正规的瑜伽馆,作为市民夏季休闲锻炼的参考。

  “夏天是瑜伽的一个旺季,我们平均每天有三个班,每个班有12位学员。”在亚洲广场的幽兰瑜伽会所工作人员谭女士称,夏天是很适合练瑜伽的一个时期。

  谭女士称,由于夏季天气比较热,气血循环比冬天快,练瑜伽效果比冬天要好。对于初学者来说,夏季更是学瑜伽的好时候,刚练瑜伽时,身体舒展可能不够充分,动作不够到位。相较冬季,初学者能取得更好的成效。其二,练瑜伽有消暑的功效,据谭女士介绍,练瑜伽可以从内到外打开身体毛孔,达到排毒、调节体温的效果。冥想瑜伽、呼吸法等方面的练习,能够调节人的身心,使人内心平静。天气炎热带来的烦躁感能够得到舒缓。

  “有些女孩子冬天手脚冰凉,可以尝试在夏季练练瑜伽。”谭女士告诉记者,除了瘦身、释压,会所内还有部分会员抱着“冬病夏治”的想法选择在夏季练瑜伽。

  22日下午3时,记者来到卓莲瑜伽私人会所时,10来位会员正在上课。工作人员告诉记者,目前会所内有4名瑜伽老师。

  记者了解到,该会所针对不同的人群开了哈他瑜伽、亲子瑜伽、老年瑜伽、办公瑜伽、流瑜伽等7个课程,其中最受欢迎的为哈他瑜伽,有近30人选择此课程。“哈他瑜伽比较基础,一般初学者都能接受半岛官网下载,像流瑜伽对体能、柔韧度等方面要求较高,初学者会难以上手。”据店长李女士介绍,瑜伽受欢迎的原因很多,大多数年轻的会员练瑜伽是为了瘦身和释压,而中年会员可能更倾向于调整心态,培养气质。

  在天天健身房,店内负责人杨先生称,相比瑜伽会所,天天健身房不是单一的瑜伽馆,来练瑜伽的人还可以有很多选择。

  “除瑜伽外,还开设了力量器械、芭蕾体形、少儿体形、球操、少儿跆拳道等17个课程。”杨先生告诉记者,在天天健身房内有近200人选择在夏季练瑜伽,其中有九成的会员在练瑜伽的同时也会选择如球操、芭蕾等的健身项目。据杨先生介绍,由于瑜伽缺少对心肺功能的锻炼,因此不少学员同时选择了多个健身项目。

  22日下午5时,记者来到凭海听风纯线多位学生正在练习瑜伽。教练告诉记者,“目前有3位全职老师和2位兼职老师,有近300名会员学生。”

  记者了解到,瑜伽馆开设的课程众多,在这个夏季学员报名最多的是美体瑜伽和理疗瑜伽。“对于夏天想减肥的女生来说,美体瑜伽是最想练习和达到瘦身效果的,也有很多白领和坐办公室的女士选择我们的理疗瑜伽,因为理疗瑜伽可以活络筋骨,一定程度上缓解肩椎和颈椎的压力,减少肩椎和颈椎的疼痛感,我们这也有中老年人练习瑜伽,他们主要练习的是哈他瑜伽和理疗瑜伽。”

  黑合伊武道瑜伽馆位于夷陵大道131号,据负责人介绍,该瑜伽馆有恒温瑜伽、高温瑜珈、球瑜伽三种,其中,最受欢迎的是恒温瑜伽。

  “所谓恒温瑜伽就是我们把室内温度控制在最适宜温度,在此温度下,人们可以保持放松状态,达到最佳练习效果。”该负责人介绍,恒温瑜伽主要用于女性塑造形体,而高温瑜珈有较好的排毒功效,球瑜伽则是希望减肥的女性同胞们的最爱。

  (记者朱延筠 实习生谭芳 胡文涵)随着女性越来越重视自身的健康、形体,近年来投身瑜伽训练的女性日益增加。然而,在健身的同时,一些注意事项却往往被初学者忽视。本期快乐玩家,记者就采访了多位瑜伽教练,为初学者们整理了5条注意事项。

  1、学习瑜伽前,不妨先了解一下自己的身体体能,目前市面上可选的瑜伽种类繁多,学习前不妨咨询老师,根据所需效果选择正确的课程。

  2、上课后,切勿操之过急,有些女性急于塑造美丽的形体或减肥,因此安排过量的训练。瑜伽教师称,过量训练反而无益,摆正心态,循序渐进才是最正确的训练方式。

  5、瑜伽后不要急于沐浴,教师称,曾有学生瑜伽后沐浴导致感冒,因此建议初学者瑜伽后休息20分钟左右,待体温恢复正常后再沐浴。

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