半岛官网下载各种不同类型和流派的瑜伽 瑜伽分类很多初学者朋友想要练瑜伽，却又不知道自己应该练哪一种瑜伽，甚至疑惑孙俪练的到底是瑜伽还是普拉提，今天小编就带领大家认识一下，各种不同类型和流派的瑜伽分类对比参照，找出跟你更契合的那一种吧！

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　　这些技巧对神经系统，消化系统半岛官网下载，生殖系统，各种腺体和内脏都大有益处。平时经常头疼，肠胃不好的通过练习，能得到有效改善。

　　流瑜伽通过行云流水般的流程动作组合来强身健体，强调动作与呼吸的性，较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力以及专注力等全面的锻炼。

　　适合人群：适合健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜伽练习半年以上的，不建议体弱多病者练习，对有轻度自闭症，注意力不集中的人群也有很好的调理效果。

　　它强调整个身体的放松，清空脑中杂念，缓慢自然的呼吸结合长时间的动作保持，在肌肉放松的自然状态中达到身心合一的境界。

　　适合人群：阴瑜伽男女老少皆可练习，但因体式动作要长时间保持，所以建议有一定哈他瑜伽练习基础的人学习、骨骼受伤者需先咨询医生。

　　空中瑜伽利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽的体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展，阻力和正位能力，具有高效的放松，疗愈，瘦身效果，更具有趣味性和互动。

　　适合人群：需急切减肥者，压力过大渴望平静者。肩颈，脊柱调理者，提升自信突破自我者，抑郁症，产后修复人群。心脏病，高血压患者不适合练习。

　　热瑜伽要求练习者在38℃-42℃高温环境下练习26个基本姿势，整个过程充满挑战，让肌肉和关节得以渐进且充分的加热，从而帮助清除体内毒素，强健体魄。

　　适合人群：它适合身体健康，没有大病或者患病隐患，想减肥排毒的人。心脏病，高血压，严重眼耳疾病，糖尿病，大病初愈，产妇，亚健康的人不适合练习。

　　普拉提融入了瑜伽，太极，芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，是针对肌肉体态，关节等外在的一种训练。

　　它的训练方式遵循运用自身体重，多次数，小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼。可以通过改变肌肉功能从而改善脊柱腰椎等的功能。

　　双人瑜伽和个人修习相比更分享，交流和互助。在增添了瑜伽乐趣的同时，练习者之间的爱，友情，信任，合作精神也随之提高。

　　适合人群：可以是夫妻，父母，朋友，情侣。甚至是想提高工作配合程度的同事或者想增加合作机会的生意伙伴等。

　　同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好的控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。