半岛官方app瑜伽的分类 入门必读细谈瑜伽种类我们练习瑜伽的同学在练习之初，都会进行一项选择题，选择适合我们自己的瑜伽种类。瑜伽的分类很细也有很多，妹纸瑜伽都有自己的特色和优点，我们每个同学也是一样，每个人都身体素质不尽相同，所擅长的也也不同的，所以我们鼻血在练习之前进行一次认真的选择。

　　瑜伽有若干派系，主要有下面几个：哈达瑜伽、阿斯汤加瑜伽、流瑜伽、热瑜伽、力量瑜伽和冥想瑜伽等。

　　构成哈达瑜伽练习的主要部分有体位法和调息法，此外还包括净身术、庞达等。 体位法是调整各部分的平衡;调息法是以吐纳运动，除去体内的污秽和神经的系统滞碍

　　而这个瑜伽动作的序列过程就叫做vinyasa。Ashtanga瑜伽每一个动作都前后连贯，与呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思的神奇。

　　整套姿势的先后次序都经过精心设计半岛官网下载，能调理身心，使人神清气爽。修习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能.

　　流瑜伽姿势组合的先后顺序类似Ashtanga瑜伽，它强调运动与呼吸的和谐性，同时还引入一些颇具动感的新姿势，使整个修习过程充满活力、情趣盎然!流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素，自成一体，其姿态优美柔韧，其中包括系列倒置姿势。

　　要求学员在加热恒温的房间内完成26个系列姿势，整个过程振奋人心充满挑战。当身体保持一定的温度时，肌肉、肌腱、韧带才能得到深层锻练。整套姿势系列前后连贯，循序渐进，让肌肉和关节得以渐进且充分地加热，从而帮助清除体内毒素，强健体魄。

　　pilates 普拉提训练法是由josephpilates(约瑟夫普拉提)创立并推广的。他是德国人，生于1880年，体弱多病令使他拥有了渴望健康的动力。

　　长期的锻炼过程也使他积累和总结了一套独特的均衡肌体的训练体系，该体系传播速度极快，并受到越来越多的人的认可和欢迎，也被芭蕾体操等相关项目列为特殊的训练方法。