半岛官方网站两个人一起健身每天花10分钟锻炼瑜伽改变的不只是身体两个人一起练习瑜伽会发生什么事情？大眼妹相信，瑜伽改变的不仅仅是两个人的身体状况，练习的过程也会让两个人的关系更为密切。闺蜜或者是情侣，都能从瑜伽当中寻找到乐趣。两个人，Ten minutes，时间发酵后你得到的是重新的自己和灵魂的伴侣。快跟大眼妹一起来看一下，他们是如何练习双人瑜伽的？

　　体式详解：大眼妹认为，这个体式只有女汉子才能和小伙伴一起来完成。女汉子不需要注重形象，也不会在意别人的眼光，所以她能在瑜伽练习中毫无顾忌的托举她的小伙伴。小伙伴也比较给力，身体在腾空的状态下还能轻松的打开胯部，双手抓住两侧的脚趾也是非常厉害的。

　　体式详解：图片从远处看像是一组爱的心电图。离近一看就能看出这对情侣的感情非常稳定，就连练习瑜伽也是如此的同步。身体依靠在墙壁上，双腿向身体两侧打开帮助身体维持平衡，即使单手支撑身体，也不会觉得吃力。如果没力气了，两人也可以通过对接的掌心来传递力量，怎么看两人间都是粉红色的泡泡。

　　↑这个姿势并不能说明这个女生非常的强大，只能说明两个人已经找到了练习瑜伽时的相处模式，平衡、稳定。

　　体式详解：这是一场力量的对决，如果下面的人身体不稳，这组动作就会非常失败。尤其是下面还是一位娇滴滴的女生，就更增加动作的难度了。下面的女生先按动作顺序做轮式，之后保持的高度不变，臀部向下沉，大腿平行于地面。男生双手放在女生的大腿上半岛官方网站，手臂用力双肘杵在腹部上，双脚离开地面，腹部用力维持身体平衡。

　　体式详解：同样是一个力量的平衡体式，手脚的四个部位都需要力量的输出。女生的双手放在男士的大腿上，双手给予了双腿一个力量，男士的双手抓住女士的脚踝，向后拉伸大腿，这个动作的幅度很大，却与下面的动作出奇的协调，两个人形成了一个稳定的姿势。我们也可以看出，男士的下盘很稳，女士的腰部柔韧性也很强。

　　↑这个动作让我想到了一句谚语：嫁鸡随鸡，嫁狗随狗。两个体式之间存在着某种特定的联系，在练习起来极其的相似。

　　体式详解：有时候手臂的动作相同，只要改变双腿的动作就会给人两种不同的感觉。在做蹲式的时候，双脚打开和收缩，对我们的双腿和臀部作用是不一样的。当双脚并拢在一起，双腿下蹲需要完全折叠，同时臀部的打开程度也是不一样的。

　　体式详解：一看两个人的动作是那么的相似，其实练习的步骤不同，就决定了两者之间的本质差异。单腿前屈伸展的动作非常简单，山式站立，左脚向前迈一步，上半身向前向下倾斜，同时右腿伸直向身体后上方抬起，胯部被打开，双腿呈一条直线垂直地面。站立拉弓式，山式站立的基础上弯曲右膝，右手向后伸抓住右脚，上半身向前倾斜，同时有腿向上提拉伸展。

　　体式详解：这个动作让我想起了一句话，大鱼吃小鱼，小鱼吃虾米，而这两个动作恰好是环环相扣的。全骆驼式由于一个后弯的动作让身体缩小在一定的范围区域内，另一个人在它的基础上做轮式，当然这个轮是与正常的步骤不同，直接简单粗暴的站立后弯就OK了。

　　其实双人瑜伽不仅仅需要我们自身的基本功，还需要我们有很强的创造能力。从原有的固定体式，创造出适合两个人一起练习的瑜伽，如果你能做到这一点说明你已经向大师级迈进了脚步。