半岛不是治疗胜似治疗瑜伽健身帮你向医院saygoodbye很多人说瑜伽可以抵抗病灶，也并非无稽之谈。首先，瑜伽可以提高身体免疫力，抵御疾病入侵，并加快恢复速度；其次，瑜伽比起其他运动，更能让人的心情平静愉悦，从精神反馈到身体；最后，它能提升肌肉含量和肌肉强度，保护骨骼和内脏。#清风计划#

　　要从疾病之中康复，首先需要一个好的心情。瑜伽能提升内在能量，并建立与身体的真正连接，让你更多的关照身心。

　　体式要点：山式站立，双膝并拢，提起脚跟，深吸一口气之后身体缓缓下俯，直至身体贴近大腿，双臂环绕腿部，感受大腿后侧的拉伸。

　　一望无尽的田野，满目苍翠的绿色，远离城市喧嚣，让人的内心更能平静下来，享受瑜伽带给你的乐趣。

　　体式要点：双腿前后分开，大腿贴紧地面，身体向上舒展，后脚屈膝90度至接触头部，脚背绷直，单手自然上举握住脚背，头部后仰。

　　体式要点：起始姿势山式站立，向后抬起单腿的同时慢慢俯身，躯干和腿部平行与地面呈一条直线，核心收紧保持身体平衡半岛官网下载，双手在胸前合十。

　　野外的新鲜空气和自然景色不同于城市，配合胸腹部的舒展和平稳均匀的呼吸，让你由内而外焕然一新。

　　体式要点：俯身于地面，腰椎弯曲向上抬起躯干，臀部和大腿后侧肌肉收紧发力，双膝微屈，抬起双腿，双手向后平伸握住脚踝，感受胸腹部的拉伸。

　　过度肥胖虽然不是疾病，却可能导致疾病发生。在蓝天绿地的映衬下，进行十分钟的瑜伽锻炼，让身体更苗条健康。

　　体式要点：单腿竖直站立支撑身体，另一腿向后弯曲抬起，身体前倾，胸腔打开，单手后伸握住空中脚的脚踝，另一手自然前伸。

　　城市之中也有难得的一抹翠绿，放下身边的纷繁杂事，给自己一点时间去关照身体，长期坚持你一定可以看到健康状况的改善。

　　体式要点：单腿竖直支撑地面，另一腿向后弯曲抬起，俯身前倾，单侧手臂向下支撑，另一手臂在体后伸直，握住空中脚的脚踝。

　　健身，收获的是健康和身材。在楼下庭院的石阶上锻炼这个体式，难度虽高但也妙趣横生，进阶的你不妨试试哦。

　　体式要点：双手贴紧身体两侧弯曲支撑，双手掌着地均匀发力，核心收紧，双腿离开地面向上抬起约60度，单腿折叠，腰背保持收紧，头背臀一条直线。

　　瑜伽健身确实可以让人变得更健康，但主要是从预防和保健的层面，如果真的发生疾病，还是建议大家积极就医，配合瑜伽促进康复。#2019我要瘦！#