半岛官方网站瑜伽体式运用了古老且容易掌握的技巧以帮助我们达到健身的需求导语：瑜珈(英文： Yoga，印地语： kai)是汉语中的一个词汇，最初由印度的梵语 yug或 yug组成，意为连贯、结合或和谐。如今，瑜伽主要是一系列修身养性的方法。Patanjali，英文： Patanjali，印地语：瑜伽是一种系统，通过提升意识来帮助人类实现全部潜能。瑜珈姿势是一种身心健康协调统一的动作，它包括身、心、气、心的协调统一。瑜珈是一项起源于印度的有5000年历史的健身运动，旨在改善身心状况。六月二十一日，世界瑜珈日被宣布为“国际瑜伽日”，2015年是第一个国际瑜伽日。

　　瑜珈是近年来很受欢迎的一项运动，很多人喜欢做瑜伽运动。不过，从事瑜伽运动的朋友虽然多，但也有不少人是跟风进行的，压根不了解做瑜伽到底有什么好处。为何如此受欢迎？

　　为何瑜伽如此流行？由于瑜珈很容易进行，所以瑜伽非常流行。许多人认为瑜伽很难，而且它的复杂程度足以与杂役相提并论，其实这是一种错误的观念半岛官方app，尽管瑜伽有非常困难的动作，这些动作对人的柔韧度、灵活性有很高的要求，但也有比较简单的瑜伽动作，这些瑜伽动作即使是老人、儿童和孕妇都可以做，你可以根据自己的基础选择合适的瑜伽动作，所以瑜伽绝对值得我们进行。

　　为何瑜伽如此流行？有5个理由，让你知道瑜珈大热的原因，瑜伽不分时间，无论你是想在早上做瑜伽，早上做，还是在下午想做，都可以，但这并不需要一定的时间。即使是深夜也可以进行，不必担心体征上升，影响我们正常的晚休。由于无时无刻都可以做，只要在家准备一块瑜伽垫，无论什么时候，无论什么天气，你都能从中获得锻炼的量，而且对身体有很多好处。那就是为什么瑜伽运动值得我们去做。

　　2、调节情绪、缓解压力。可以增加一个人的洞察力，保持乐观的情绪，更能使精神紧张、肌肉酸痛等得到很好的释放。

　　3、瑜伽这类有氧运动能增加血管的弹性，对预防心脑血管疾病有很大好处。练瑜珈需要配合日常生活饮食及相关的日常作息，尤其是改善睡眠等方面都要配合，对身体更有益

　　瑜珈的减肥功效已经得到了广泛的认可，否则它不会以这么快的速度在世界各国普及。瑜伽可以帮助我们进行身体的锻炼，促进脂肪的消耗，瑜伽所推崇的生活方式比较放松悠闲，可以让我们在放松舒适的同时达到减肥的目的。

　　中医有“悲克怒，怒胜思，思胜恐”的说法，也就是说，情绪是相生相克的，可以借助这种相克关系来进行疏导。例如，当你生气的时候，想一件伤心的事就能让愤怒平息，把不好的情绪对身体的影响最小化。同时，通过瑜伽体位、沉思、呼吸，以及他们所推崇的生活方式，可以帮助我们缓解压力和焦虑同时也能帮助我们平静、乐观地面对生活。

　　虽然瑜伽适用的人群比较广泛，但是对于身体柔韧度还是有一定的要求的。在做瑜伽的同时要注意劳逸结合，避免拉伤。瑜伽教程中的老师要求自己根据自己能力做到的程度要求自己，要达到自己能做到的程度。因此，在这个时候要注意自己的病情，如果感觉不舒服就不要做，在经期也不要做瑜伽。

　　瑜伽一直是一种非常柔和的运动，坚持练习可以使人心平气和，增强柔韧性，提升气质，减肥，保持身材。初练瑜伽时，要保持心态平稳，坚持学习用赤脚练习，选择柔软舒适的衣服，不要在优质地板或太软的床上练习，练习时应铺一条垫子，避免空腹、饭后立即练习。瑜珈的精髓就是要根据节奏调节呼吸，只有掌握好呼吸，才能自然地形成动作。呼吸平稳，注意别屏息。

　　2、维持前一动作姿势不变，呼气，收紧核心，右腿向上伸展，僵直后退至地面，用屈膝吸气，每侧练习12-15次

　　结语：瑜伽练习的时间并不是必须的，最好是有规律，建议每周练习三次以上。每天早上四点到七点是最理想的时间，瑜伽不是一到两天的功夫，有规律地重复练习。选一个独立、安静、通风良好的环境，不受外界干扰，用觉知和觉知操练，感受瑜伽在你身心中的作用。夏季做瑜珈运动，不吹电扇、开空调，如果一定要用空调，如果一定要用空调，可以让身体在室内温度下适应27度，穿宽松有弹性的、舒适的衣服，摘掉眼镜、手表、腰带和珠宝。练瑜珈时，身体没有一定的弹性，但很多高难度的运动都需要身体有很好的弹性才能完成，如果身体没有柔韧性，强迫这些高难度的动作很容易受伤。所以，刚开始练习瑜伽的朋友应该选择一些让身体慢慢变软的初级姿势。