半岛官方网站生理期瑜伽需谨慎这些动作不要练注意这一点就能排毒养颜！但是，生理期毕竟是一个特殊时期。与平常的身体机能相比，体能相对较弱。再加上经血流淌的缘故，对我们的瑜伽练习造成许多不便。所以生理期练瑜伽，应该与平常有所不同。特别是在瑜伽动作的选择上，一定要谨慎对待。一些高难度的动作，最好不要练习。以免因为体力不支而造成一些不必要的伤害。

　　比如倒立和轮式之类的高位体式，在生理期就不适合练习。一是因为这些体式难度较大，非常耗费体能。生理期体能相对较弱，可能难以顺利完成。二是高位体式容易引起经血倒流，导致经血受阻。以及出现一些尴尬场面。所以，生理期练瑜伽，尽量选择一些动作简单的低位体式。下面分享几个适合经期练习的瑜伽体式，姐妹们可以酌情选择练习。

　　风吹树式虽然不属于低位体式，但是动作难度不大，不会出现经血倒流等尴尬场面，很适合在生理期练习。练习时先以山式站姿进入，再将一只腿屈膝上提，脚掌贴靠大腿内侧。双臂姿势可以自由选择。然后保持姿势，配合均匀呼吸。

　　瑜伽深蹲的主要功效是：强化腿部力量，美化臀部曲线，舒展脊柱，活络肩颈等。将双脚脚跟上提，以脚尖支撑身体平衡。可以强化脚趾力量，灵活脚踝及脚趾关节。双臂姿势可以胸前合十、胸前环抱、脑后抱头等，你可以自由选择。

　　侧鸽式是一个坐姿体式，身体重心较低，适合在经期练习。像这种适合在经期练习的低位体式很多，姐姐就不再更多地列举了。你可以根据自己的喜好，和身体美化部位的需要，酌情选择。但是，一定注意练习时间不宜过长半岛，还要把握好练习程度。避免身体过度疲劳，影响经血畅通。

　　总之，生理期瑜伽需谨慎，比如倒立、轮式这些难度动作最好不要练。注意这一点，就能排毒养颜。确保健康常在，确保青春长留。做一个健康、美丽、快乐的女人！返回搜狐，查看更多