半岛“猫式”瑜伽减肥招 让你变猫女

2024-07-10 14:10:02
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　　半岛“猫式”瑜伽减肥招 让你变猫女具体做法是：身体保持跪姿，双臂向前伸展，双手撑地，慢慢吐气并拱背，腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近，将意识停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸，保持以上动作10-15秒，然后仰头吸气，再屏住呼吸1015秒后放松，至此为一套动作完成。此套动作反复进行23次即可。

　　双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，与肩膊同宽吸气半岛官网，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。

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