半岛官网下载练瑜伽一定要改掉的9个错误观念否则会毁掉你的练习！瑜伽不只是拉伸，让人柔韧性更好，脚挂在头上。从身体层面来说，瑜伽是柔韧性、力量、平衡、耐力等，各方面素质综合练习的一种身体练习方式

　　从心灵层面来说，瑜伽通过呼吸冥想等练习方式，还可以帮助调节情绪、缓解压力和紧张，让人心绪更加的稳定平和，生活更幸福。

　　瑜伽不是拉韧带，而是建立肌肉的弹性。韧带主要的作用是连接相邻的两块骨头，支撑着关节，维护关节的稳定。

　　在瑜伽体式的练习中，练对，比练更重要。这里的“练对”，不是把体式做的完全的标准，而是做适合自己的强度以及幅度的体式

　　任何人在瑜伽的初级阶段，都不可能把体式做的完全标准，如果你一定要求必须做到标准体式，只会让初学者产生更多的错误，伤害，甚至被瑜伽吓跑。

　　一个人出汗的多少，跟每个人的体质有关，以及运动方式的强度半岛官网下载、时间、幅度等有关，跟瑜伽的关系并不大，如果将出汗的多少，作为评价瑜伽有没有效果，没有科学根据，也不符合逻辑。

　　练瑜伽，可能很多人会告诉你，练瑜伽没有疼痛那是不可能的。但是，我想说的是，练瑜伽疼痛不是正常的，尤其是剧烈的疼痛，一定要停止

　　如果身体有严重的疾病，比如腰椎间盘突出、半月板损伤、神经系统等问题，或者身体受伤了，就不能随意的去上瑜伽课，而是要先去医院确诊，在专业的康复理疗老师指导下练习。

　　作为瑜伽老师，可能经常会被要求做一个倒立或者劈叉，来证明你是练瑜伽的高手。但是，瑜伽体式并不是评价一个瑜伽人优秀与否的标准

　　练瑜伽，呼吸很重要。确实如此，没有呼吸配合的瑜伽练习似乎缺少了生命力。但是，初学者做不到一个动作配合一个呼吸，甚至是习练了好几年的瑜伽人也不一定做得到。

　　很多人可能会说阿斯汤嘎就是一个动作配合一个呼吸，但是阿斯汤嘎大师约翰斯考特要求，学生必须达到体位练习的高级水平，才会教授呼吸控制的艺术和科学。

　　在瑜伽练习中，唱诵、冥想和休息术看起来没有身体的动作，练习起来没有什么感受，但却是瑜伽中的精华，这也是为什么全世界顶尖级精英们（乔布斯、科比等），都热爱瑜伽冥想的重要原因。

　　大多数人不喜欢唱诵、冥想和休息术，主要是因为做好它们太难，而并不是因为它们不重要，所以，初学的伽人们，一定要改掉这个错误的认知。