5、练习三角伸展式时身体要在同一平面上。瑜伽专项技术考试：上传瑜伽技术动作微视频 考核内容：根据个人练习目标和身体条件，在所学26个基本体式中，选择6-8个动作，设计完成一套体式组合动作，体现自己的瑜伽技术水平。 瑜伽基础体式26式 体式类别 数量（个） 名称 热身 3 蝴蝶式、莲花座、束角式 跪姿 4 猫式、虎式、骆驼式、门闩式 过渡姿势 3 上犬式、下犬式、开胯式 站立伸展 4 抱肘体前屈、三角式、金字塔式、战士第一式 平衡类 3

　　A.饮食避免油腻、辛辣，练习前 3 小时内不能进食，练习后 1 小时进食比较科学，也不要在很疲劳之时练习

　　C.不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展

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