半岛官网下载在家里跟着视频练瑜伽和去瑜伽馆练习瑜伽有什么差别？瑜伽是很受人们喜爱的一项运动，但我们不能排除有些人在最开始练习瑜伽时，是通过自学开始的。自学的方式有很多，除了图书画册以外，我们还可以跟着视频学习。但是视频终归是单方面的教学，我们不能及时的纠正出错的动作，所以自学瑜伽很可能越练身体越糟糕。如果，从瑜伽馆得到系统的学习和训练，再回来自己练习效果就会好很多。

　　↑很多人为了节省几千块钱的报名费，在家自学将身体练坏还不自知。为了省钱身体越练越糟糕，这真是最low的决定。

　　体式详解：脚趾蹲坐式进入，臀部离开脚跟向上抬起，身体直立。双手扶住胯部向前用力，上半身向后弯曲，颈部后弯后仰，双臂向下伸，双手放在脚跟上。

　　↑有很多人不知道自己与其他人的区别，其实你们差距的不是瑜伽体式掌握的程度和多少，而是你是否接接受过正确的瑜伽指导。

　　体式详解：坐山式，双腿向身体两侧打开。左膝弯曲，左腿向身体方向折叠，脚跟靠近会阴处的位置。右腿向后伸展，右膝弯曲，右腿折叠，右大腿前侧贴地。腰部向右侧转动，右手放在右膝上，右脚背与右臂内侧相贴，左手在左侧撑地维持身体平衡。

　　↑在瑜伽馆里练习瑜伽，不仅有教练陪同，还有很多学员一起练习。交流的过程中，你会从中得到很多自己无法领略的知识。

　　体式详解：坐山式。左髋关节向外侧转动，左膝弯曲，左脚向身体方向靠拢，右腿叠放在左腿上，动作与左腿一致。两膝在身体的中轴线上，双脚掌朝向身体后方。脚背外侧贴地，双手分别放在脚掌上，左右扭动脊柱。

　　体式详解：山式站立。上半身向前向下倾斜，双臂伸直，两手掌手心向下，五指分开放在地面上。臀部向上提起，两脚前后分开，脚跟离开地面，腿部伸直，脚趾压地。

　　体式详解：做下犬式，在这个动作基础上，右手离开地面，身体向右侧转动并向上翻转。左脚向内侧旋转90度，右腿叠放在左腿上，双腿伸直。左手和左脚支撑身体重量，整个身体侧面垂直地面。右膝弯曲，右腿向头部方向折叠。右手从内侧抓住右脚跟，向上提拉右腿，手臂和右腿向上伸直。

　　↑你体会不到进步是什么样子的？因为你一直在为自己学会新的体式而沾沾自喜，但却没有注意到你练习的体式根本不对。

　　体式详解：做下犬式，在这个动作基础上，右手离开地面，身体向右侧转动并向上翻转。左脚向内侧旋转90度，右腿叠放在左腿上，双腿伸直。左手和左脚支撑身体重量，整个身体侧面垂直地面。身体继续向上翻转，胸腹朝向天空方向，右臂在脑侧位置向下伸展。右腿伸直向上抬起，垂直地面。

　　↑所以在决定踏入瑜伽的大门前，你要想好如何开始这场瑜伽之旅？提前为这场旅行做好准备才是你首先要考虑的问题。

　　体式详解：下犬式进入。头顶地，手臂弯曲，手肘放在头部两侧的地面上，双手在脑后相交叉。腰腹用力，脚趾蹬地，双腿伸直向上抬起。收腹提臀，身体呈一条直线垂直地面。双腿向下移动与身体呈90度直角，左膝弯曲，左脚背放在右腿根处，右膝弯曲，右小腿叠放在左小腿上，右脚背放在左腿根处。做完这套动作后腰部向后弯曲。

　　所以为了今后的瑜伽福利，大眼妹建议瑜伽爱好者报一个系统的学习训练班半岛官方网站。有些一直困惑你的问题在瑜伽馆里都能得到解决，在那里良师和益友你都能拥有。