瑜伽达式照真美解锁各种姿势拥有修长腿 生活更美好走在大街上，美女自然是吸引众多路人目光的一种存在，还有一类人他们的回头率特别高，就是一些气质和体态尤其匀称美观的少男少女。比如有一条长长的腿，又细又长，又直又白，尤其是夏日，在人群中也是非常显眼和注目的。很多运动都是可以锻炼到对腿部肌肉的，比如日常行走，跑步，自行车之类的。如果想要一对纤细修长的，瑜伽可以帮助你实现愿望。

　　因为瑜伽的类型比较多，丰富的瑜伽姿势对的不同部位的肌肉锻炼就有很大的区别。比如猫式可以锻炼腹部肌肉，下犬式可以锻炼腿部肌肉，深蹲可以让臀部更加……对于腰腹背部肌肉等等，都是有不同的体式，不同的瑜伽动作可以锻炼到的。那么如果想要专注于改善不良的腿型或者是想增加腿部肌肉线条，就需要正确的学习和练习一些强化性的专业动作。

　　战士一后弯式这个瑜伽动作的要点是在于先是山式站立的动作，即左脚要向前方有很大步伐的跨越，同时脚尖的位置点着地面的，而小腿需要垂直于地面向下，大腿处于水平。在这个位置上，因为腿部的拉伸和紧绷，会使腿部的肌肉线条得到锻炼。在练习瑜伽之前要进行充分的热身，韧带和肌肉都要提前拉伸，让肌肉活动起来半岛官方网站。

　　肩倒立高级变式这个动作对身体的整个力量要求比较高，难度是非常大的，因为它主要是靠头部和肩部还有手臂4个位置将身体所有的重量都支撑起来，同时还要保证腰部、腿部等姿势和状态的连贯性。尤其需要注意这个动作中，背部是彻底的离开地面的，双腿张开，右边膝盖朝前方用力拉伸，左边膝盖是朝上用力拉伸，总的来说对身体和的力量要求比较高，难度也是很大，但是这个动作对腿和腹部肌肉的锻炼效果是有目共睹的。

　　瑜伽这个运动形式虽然看起来很柔美，很婉约，但是正是因为在做瑜伽的过程中，运动姿势和身体拉伸幅度比较大，是可以更充分的锻炼到人身体的每一个部位。因此练瑜伽之后，更重要的是提高整个身体协调能力和对自己身体的感知能力，同时常常规律的练习瑜伽，提升自己对这个世界、对周围环境的感知力，进一步提高自己的气质和整个人的仪态。因此瑜伽对一个人的形象影响非常大。

　　不仅仅是瑜伽对于腿部有着非常显著的作用，日常的生活中，也要多多注意不正确的坐姿和走路姿势，力量型的锻炼结束之后要放松拍打肌肉，防止酸痛，也防止变成肌肉腿。想要改善腿型拥有修长，打开美好人生，瑜伽是的方式之一。