半岛官方网站瑜伽减肥视频教大家学习分解动作核心提示：大家都晓得坚持做瑜伽这个运动是可以减肥的，可是很多人对一些瑜伽动作的做法不是十分了解，建议大家通过瑜伽减肥视频去学习分解动作，主要教给大家3个瑜伽动作，分别是婴儿式、玛里奇三和膝单足立。

　　很多身材肥胖的人都选择经常做瑜伽来进行减肥，只要坚持把瑜伽做下去是能够把身上多余的赘肉去除的，等到脂肪去除之后身材也会变得十分苗条，可是很多女性一开始对于瑜伽分解动作不是特别清楚，下面就通过瑜伽减肥视频教给大家分解动作。

　　第一个教大家的瑜伽减肥动作叫做婴儿式，它的做法是非常简单的，练习这个动作之后全身都会得到很好的放松，婴儿式的具体做法是先把自己的躯干往大腿方向弯曲，手臂尽可能需要往前面弯曲或者直接放在身体两侧，让自己的额头接触地面。

　　玛里奇三也是一个效果非常不错的瘦身瑜伽运动，在做这个动作的时候会消耗我们非常大的精力，要想最终达到不错的减肥效果就必须不断地练习才行。具体方法是臀部需要垫的高一点，把腿弯曲的那一侧臀部上面垫上毯子，使得两边的骨盆处于一样高的位置，下面的支撑腿、脚跟需要用很大的力气压住地面，并且用自己的勾脚保持支撑的稳定。大家在呼吸换气的时候把身体扭转起来，在扭转的时候需要多加注意，让下背部向上提，不要弓背。

　　最后一个瑜伽减肥的动作是膝单足立，这个瑜伽动作不仅可以消耗掉身体内足够多的脂肪，特别是肚子上的脂肪能够迅速减掉，还能对我们的腹部器官进行，滋养我们的身体。一开始大家很有可能无法完成这个高难度的动作，但是大家可以找人去帮忙，不过大家尽量需要自己去练习。

　　上面文章主要通过瑜伽减肥视频教会大家3个瑜伽动作的做法，分别是婴儿式、玛里奇三和膝单足立，希望想把自己瘦下来的人能够轮流坚持做这3个动作，只要大家能够坚持下来，身材是可以变得越来越瘦的，到时候失去的自信也可以重新找回来。

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