娶个练瑜伽的当老婆是什么感觉？坚持练瑜伽的女性，气质非凡，身材，气场和别人都不一样，试问哪个男的不喜欢这样的尤物？男人么，都是用下半身思考的，娶回去一个练瑜伽的当老婆，那可不得他啊！颜值不够，身材来凑，所以说想要泡到你喜欢的男神，练瑜伽塑形减肥也是一个很好的方法哦！

　　放松平趴在垫子上，双腿绷直，膝盖弯曲着地支撑身体，小腿向上绷直；左腿保持姿势不动，右腿从后侧向上弯曲，双臂向后伸直握住高抬的右脚并用力向下按压，臀部带动腰部向上拱起。下半身肥胖的朋友身材肯定都惨不忍睹，想要瘦双腿和腰腹变得的自然要多多练习这个姿势啦。臀部带动腰部向上拱起的时候要注意和右腿向前高抬是同时进行的，所以腰腹要持续用力才能降低受伤的风险。想要变得有气质，建议你们跟着小密一起分部位练习，接下来就是肩膀和背部的练习。

　　放松平躺在垫子上，双腿绷直微微分开，双臂自由伸直放置在身体两侧；腰腹用力，下半身完全向上抬起，腰部向前弯曲带动双脚放置在头顶上方脚尖着地，右腿伸直不动，左腿弯曲盘放在自己的右腿上。腰部和背部是我们减肥过程中最难减掉的部位，但是它能够将背部和肩膀的活动量增加，让你的肩膀变薄。腰部是最容易受伤的地方，因为有些人会有小肚子，所以双腿向前弯曲的时候双脚触碰不到地面，这样效果就会打折扣了。想要瘦腿开胯骨的继续朝下看了哈，保证练完下面的体式你会拥有大长腿！

　　双腿一前一后最大限度分开，脚尖绷直，保持一字马姿势自然是最佳的了，双臂高举过头顶，双手相握；上半身完全向右侧弯曲右臂紧贴地面。一字马姿势可以完全打开双腿，促进双腿韧带的拉伸，是塑造腿型最佳的体式。上半身向右弯曲的时候要尽力做到标准，头顶能够触地自然是最好的。其实，练习瑜伽并不仅仅可以减肥塑身，还可以缓解腰酸背痛，矫正脊椎变形以及许多不良姿势，长期坐立的朋友和小密学习下一个体式吧！

　　“幻椅”瑜伽体式，双腿并拢，双臂弯曲，双手胸前合十；上半身保持直立，臀部微微下沉至大腿与地面保持平行，身体稳定之后，下半身保持姿势不动，上半身向右侧最大限度转体。姿势难度不大，却可以有效的缓解全身肌肉酸痛，矫正不良姿势，改变腿型。双腿弯曲的时候因为有些朋友的臀部比较重，所以建议身体微微向前倾斜，这样更有利于控制身体平衡。

　　腰部弯曲，将滚筒放置在腰部位置，下巴上仰，双臂弯曲双手并拢，双腿弯曲并拢，双脚着地，臀部紧贴地面维持身体平衡。长时间坐立的朋友腰椎酸痛，经常练下这个姿势整个身体都会变得更轻松哦。小密个人觉得滚筒极其不容易控制，要找到自己的重心所在，否则很容易向前滚动扭伤脖颈。

　　首先，保持弓步压腿的姿势，右腿小腿弯曲，左腿向后侧最大限度伸直，上半身保持直立，双臂绷直一前一后自由分开；左腿小腿向上翘起，左手顺势握住高抬的左脚并用力向前拉扯。看来，双腿真的是非常影响美观性，所以我们要尽最大限度拉伸双腿肌肉，让线条变得更加。

　　“战士三”瑜伽体式。放松站立，双腿并拢绷直，上半身绷紧向前弯曲，双臂自由伸直连带上半身与地面保持平行；右腿保持姿势不动，左腿从后侧向上高抬至于地面平行。战士三能够锻炼身体的协调能力，有利于练习瑜伽时保持身体平衡和稳定。

　　平趴在垫子上，双腿绷直，右脚绷紧姿势保持不动，左腿向前弯曲，小腿保持直立，双臂环抱住高抬的左腿，下巴微微上仰；这个体式专门针对双腿的塑形而设计，肌肉腿也能够很好的瘦下来。

　　经常练习瑜伽的女性朋友不仅仅是身材好，自身的气场也很强大，走路都带风，谁不喜欢这样的女神呢，娶个经常练瑜伽的女人做老婆一定很吧！

　　两名中国医疗器械公司高管赴菲律宾工作时，遭遇绑架并被撕票案件有了新进展。9月23日，知情人告诉红星新闻，死者家属刚刚从菲律宾警方处得到消息，将两名受害者骗至菲律宾实施绑架的“李娜”于22日在韩国首尔落网，接下来将引渡回中国。

　　电商直播间里“人气爆棚”真实下单量却寥寥无几网上留言区里“好评如潮”现实到货却大跌眼镜从电商商品的“刷好评”到直播平台的“假人气”总有“”的鬼魅身影在幕后推波助澜制造虚假流量近日，泉州网安部门依托“净网2024”专项行动，成功打掉2个“”犯罪团伙，抓获犯罪嫌疑人1

　　“七一勋章”获得者、“时代楷模”、云南省丽江华坪女子高中校长张桂梅的办学故事曾感动了无数国人。她将一生奉献给贫困山区教育事业，创建全国唯一一所全免费的女子高中，让一批批女孩走出大山，改变命运。如今，这个充满、泪水、喜悦的故事被搬上荧屏。

　　9月20日，外交部网站发布了关于中日双方就福岛第一核电站水排海问题达成共识的重磅消息，其中最重要也最受关注的，是日方接受水长期国际监测和中方等利益攸关国进行独立取样。

　　记者今天（27日）从最高人民检察院获悉，中国海洋石油集团有限公司原党组、董事、总经理李勇涉嫌受贿一案，由国家监察委员会调查终结，移送检察机关审查起诉。日前，最高人民检察院依法以涉嫌受贿罪对李勇作出逮捕决定。该案正在进一步办理中。

　　9月26日，在厦门西海域，救助人员正准备放归我省首次成功救助搁浅的中华白海豚。福建日报记者 林梓健 摄9月26日，经过一个多月的救助，一只在南安海滩搁浅的中华白海豚，在它的出生成长地厦门西海域被放归。这是福建首次成功救助搁浅的中华白海豚。

　　来源：【福建发布】日前，中央批准：林文斌同志任福建省委；福建省委决定：林文斌同志任省委部部长。来源：新福建编辑：陈起越、段圣祺本文来自【福建发布】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

　　来源：中国新闻网据“中国海警”微信公众号消息，9月26日半岛官网，福建海警位金门附近海域依法开展常态化执法巡查。

　　令方晓红不知道的是，正是这一声声赞美，让她奔向了更深的旋涡之中，拼命挣扎也无法挣脱，最终落得死刑的下场。

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