半岛官网拍照拒绝剪刀手这几个瑜伽体式帮助你凹出与众不同的照片Fine~相信大家各有各的心仪计划。不过，如果你实在没想好做什么，那就美美地打扮一番，约上二三好友，寻一个风和景明、人群稀散的好去处，走进大自然，远离城市的喧闹与疲惫，跟着小编一起凹出最美的瑜伽拍照姿势！（记住：尽量自驾！做好防护！带好口罩！）

　　左腿用力抬起向上，右脚前脚掌踩住地面，调动手臂和臀大肌的同时，右腿再次发力，也可以通过轻轻点跳帮助右腿离开地面；

　　练习过程中保持肩胛骨内收，不要耸肩，双手压实地面，在此体式保持5个呼吸左右，让好友抓拍你的最美瞬间！

　　下犬式正位进入，左脚置于两手之间，前髋关节和臀部位置正中，将尾骨压向地板，手指扶地帮助身体稳定，保持挺胸；

　　呼气，臀部向后移动，拉直左腿，随后向前延伸胸骨腹部，逐渐向大腿靠近，可以双手放在地上支撑身体，维持几次呼吸后，换边练习；

　　向后滑动左脚，做到你能承受的程度，保持骨盆中立，不要内旋或外旋。右脚尖压地，调动肌肉力量，大腿内侧朝天花板旋转，臀部则向前旋转，当双腿最大程度张开时，稳定呼吸，直至大腿完全落于地面；

　　抬起头部的同时，手臂向上向后抬，腿部则向前向上弯曲，此时用左手用力抓左脚，右手抓右脚，如果你足够柔软，可以尽量挺胸，使得身体成半弓形；吐气，在此停留5个呼吸，

　　眼睛固定于前方一点，保持身体稳定，抬起左脚半岛官方app，手紧握脚踝，脚底紧贴右大腿内侧，脚跟靠近腹股沟处，脚趾朝下，髋部保持朝向正前方，膝盖朝向外侧；

　　手掌于胸前合十，双臂慢慢上举过头顶，保持肩膀下沉，收紧腹部，保持5-10个呼吸左右，放松两臂垂于身体两侧，平稳呼吸。

　　山式站姿正位进入，弯曲左腿膝盖，将右腿绕过左腿膝盖，放于左大腿上，右大腿后部与左大腿前部保持紧贴，右脚如图所示位于左小腿后，右脚趾可以勾住左脚脚踝，将右腿盘绕在左腿上；

　　弯曲左手肘，左上臂与胸保持水平，前臂垂直于地面；弯曲右手肘向上绕过左手下方，与左手交握，使得左肘位于右上臂，将左臂完全缠绕在右臂上，维持5-10个呼吸；

　　9月27日，在国务院新闻办公室举行的“推动高质量发展”系列主题新闻发布会上，国家广播电视总局副局长朱咏雷介绍，自去年深入开展电视“套娃”收费和操作复杂治理以来，人民群众“看电视难、看电视烦”的问题得到有效解决。

　　两名中国医疗器械公司高管赴菲律宾工作时，遭遇绑架并被撕票案件有了新进展。9月23日，知情人告诉红星新闻，死者家属刚刚从菲律宾警方处得到消息，将两名受害者骗至菲律宾实施绑架的“李娜”于22日在韩国首尔落网，接下来将引渡回中国。

　　9月26日，一网友张赞（化名）在社交平台发帖称，“有人拿着过安检（机器视角拍摄）的照片，找到订票预留电话，这安检信息那么容易拿到吗？

　　中国地震台网正式测定：09月28日07时29分，在新疆阿克苏地区库车市（北纬41.36度，东经84.01度）发生3.6级地震，震源深度15公里。

　　据中国地震台网正式测定，9月28日7时29分在新疆阿克苏地区库车市发生3.6级地震，震源深度15公里，震中位于北纬41.36度，东经84.01度。据中国地震台网正式测定，9月28日1时52分在那曲市尼玛县发生3.2级地震，震源深度10公里，震中位于北纬34.45度，东经86.

　　来源：环球时报新媒体 据美国全国广播公司（NBC）报道，一项由美国华益NGO组织“百人会”（Committee of 100）和美国芝加哥大学全国研究中心（NORC）在今年3月共同进行并于最近披露的调查发现，在504名美籍华人受访者中，有54%的受访者认为，当前美国和

　　近日有网友在网上发布动态，表示自己在遇见了“小燕子”赵薇。照片中，赵薇和朋友在街边聊天，虽然不做明星很多年了，但是出门戴帽子戴墨镜的习惯还存在，看得出来她并不想让别人看见自己。这张前段时间网友在机场拍摄的照片则更明显，有网友质疑赵薇体态不佳。

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　　2006年8月，江西小伙去公安局换，可结果却被工作人员告知名字太特殊，不能录入户籍系统，并要求改名字。