推荐1个双人瑜伽体式和小伙伴一起动起来吧今天为大家带来的是脊柱扭转和战士二式组合的双人瑜伽体式，双人瑜伽可以培养小伙伴之间的默契，增强信任感，增进彼此感情，带上你的小伙伴一起练习吧。

　　脊柱扭转式不仅能雕塑背部曲线，而且对脊柱神经和整个神经系统都有很好的放松效果，可预防背痛和腰部风湿病的发生，还能温和腹内器官，有助于防止和治愈便秘，还可以保持脊柱的柔韧和健康，治疗轻微的脊椎盘错位。

　　2、确保臀部坐于地面，以保证我们的胯骨在一条水平线、最大程度的抻拉脊柱向上，然后转身让脊柱向右向后扭转

　　5、双手向两侧尽量伸展，前面手代表未来，后面手代表过去，而我们的意识需专注在躯干正中，表示活在当下

　　一定要保持髋关节在正中的位置，如果向前的话会容易造成前侧腿膝盖损伤和大腿粗壮。是不是很简单？这么健康有趣的方式你的小伙伴肯定会喜欢的，快分享给TA一起练习吧，

　　来源：中号 东部战区新闻发言人李熹海军大校表示，10月14日，中国人民解放军东部战区组织战区陆军、海军半岛、空军、火箭军等兵力，位海峡、台岛北部、台岛南部、台岛以东，开展“联合利剑－2024B”演习，舰机多向抵近台岛，诸军兵种联合突击，重点演练海空战备警巡、要港要域封控、对海

　　10月14日，四川南部县公安局发布警情通报：2024年10月12日，我县建兴中学发生一起学生死亡事件。综合勘验检查、视频调阅和走访调查等情况，认定学生向某某系自缢身亡，排除刑事案件。目前，相关善后处置工作仍在有序进行中。

　　来源：央视新闻微博 【解放军3次台海行动示意图做一个叠加】“”是死路一条！只有一个中国！

　　挑衅越甚，勒得越紧！对比三次台岛周边军演示意图。10月14日，#东部战区联合利剑2024B演习。

　　军事专家 曹卫东:对岛的海上封锁作战就是要把它围起来，不让出不让进，把它形成一个孤岛@抖音短视频

　　网友驾驶在塞尔维亚高速公路上 桥梁上随处可见“中国交建”字样。网友：这熟悉的感觉，自豪感油然而生。#中国交建 #中塞友谊 #塞尔维亚

　　近日，百万粉丝网红“云南阿奎”在直播后突发脑溢血被送进ICU。该消息在网络上引发关注。阿奎称最近自己的身体实在熬不住了，他在10月6日直播的过程中称自己头痛头晕，随后结束直播。

　　赵家虽说不是大富大贵，但是老爷子有个“烈士”的名头。夫妻俩养育一儿一女，本可以安稳一生。没想到女儿的成功改变了他们的生活。

　　文 不似少溓游编辑 不似少溓游犹记得2021年年底，影后陈冲的母亲病危，闻讯的她从美国旧金山火速回国。但由于老人病势沉重，这对母女终究没能见上最后一面。陈冲的母亲在此之前就已经被认知症折磨多年，这病也就是人们口中的“老年痴呆”。然而，即便人生的大部分回忆已经模糊不清。

　　这是著名电影《英雄儿女》中王成说的话，为了能击败敌人，他不惜与敌人同归于尽。而这背后的原因，说出来不禁让人潸然泪下...