半岛官网下载双人瑜伽体式和含义docx

2024-10-15 18:31:03
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  半岛官网下载双人瑜伽体式和含义docx也许一个人的瑜伽太孤单,有他相伴,两人互相扶持、互相借力,消耗热量的同时也可以促进情感交流、愉悦身心

  双人瑜伽顾名思义就是由两个人共同参与瑜伽动作的练习,相互之间通过呼吸和动作的协调,互借对方的能量同心协力双腿呈弓步,面向一侧,双臂举高,双眼目视前方。

  这个动作是最检验两个人的协调能力的,因为男女的身高、比例都不同,在单腿站立时就要凭借腰部互相搂抱的双臂来给予一定的平衡感。两只手掌心相对。

  男生双脚分开站立,双手撑地,吸气同时伸直膝部,提高臀部,让脚跟着地,正常呼吸1?2分钟。女生将下半身贴靠上去以增强压力。

  幻想你们俩的身后有一把椅子。男生和女生的背部紧靠在一起,呼吸平缓,维持马步动作,竭尽所能地保持身体的平衡。

  向前弯,将头部朝向地板垂下,双手后伸,握住同伴的脚踝或胫骨前方。不断让脊柱伸长。将前额向双腿靠近,保持五次呼吸。

  下落速度尽量缓慢,同时两人之间需要移动几小步以防被对方推倒。如果可以,将双脚向两侧微微跨出,将额头向双腿间移动,与同伴的额头相触。

  端坐,吸气,伸直双脚并将双脚并拢在一起,使脚趾向上举高,两人的脚掌紧贴在一起,双臂交握。保持这个姿势,做三次呼吸。吸气时向上拉长脊椎,吐气时将鼻子拉向膝盖。

  久坐办公室的人在这个姿势上可以得到很好的放松和休息,同时还能消除脚跟和肩膀疼痛,强壮坐骨神经。

  两人面对面跪立,两膝互相靠近。男士双手扶住女士的腰部。女士两腿分开,吸气,两手放在髋部,轻弯脊柱;呼气,两手慢慢扶住脚掌,

  “双人瑜伽”顾名思义就是由两个人共同参与瑜伽动作的练习,相互之间通过呼吸和动作的协调,互借对方的能量同心协力,相互默契完成美妙的动作。打破传统瑜伽的“自我感觉”,双人瑜伽注重的是与对方分享与交流的练习过程。

  双人瑜伽不仅是力与美的结合,更能刺激身体深层的筋骨半岛官方网站、肌肉、内脏、神经各部分,同时达到修正偏歪的姿势,强壮体魄,矫正异常的脊椎的目的,还可以通过瑜伽呼吸法将氧气送到每个神经和细胞,激活整个身体系统,达到平衡身体的目的。

  练习双人瑜伽时,在注意自己的动作和呼吸的同时,亦要关注对方,感觉对方的要求与不适,随时调节自己的动作、位置及力量,相互间

  练瑜伽时注意力集中,排除俗事,心灵感应最敏锐。没有情话,但爱意在眼神中流动,爱情传说中的“心电感应”也会在此刻显灵。

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