瑜伽助你练出好身材 瑜伽动作今天小编就来给你介绍几组双人瑜伽的体式，让你拥有魔鬼般的身材，穿着打扮也能像明星一样时尚美丽。

　　今天小编就来给你介绍几组双人瑜伽的体式，让你拥有魔鬼般的身材，穿着打扮也能像明星一样时尚美丽。

　　定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。这是一个两人瑜伽，一个人先倒立在地，右腿弯曲小腿贴着大腿，左腿向右伸展。第二个人单脚站里在地，左脚抬高，脚尖朝上，左手抓住左脚后跟。

　　一人腾空越起，身体与腿呈直角。另一个人右脚向右迈出，左腿向左后方移动，身体向右扭转，两臂向前伸展。轮式于头肘倒立的组合，首先其中一人身体向后翻转，两手支撑在地，身体半拱，左脚向前伸展，右腿向身体内侧弯曲。另一个人两小臂贴地，向后翻转，左腿倾斜向上，右脚垫在前一个人的右腿处。

　　一个人呈半蹲姿势，身体稍微向后倾斜，第二个人踩在前一个的大腿处站立，两人两手紧紧抓牢，并且同时向后倾斜，重心往后移。一人平躺在地，两腿弯曲，两手支撑住上边人的身体。上方的人，两手扶住躺着人的膝盖，并竖直倒立，左腿弯曲。

　　两手支撑在地，身体抬起后翻，左腿向后方倾斜伸展，右腿向后方弯曲，脚面绷紧。两人同时做相同的动作，脚方向相反半岛官方app。

　　其中一人平躺在地，两腿向上伸展，两手支撑住另一个人的肩部。上边的人两手握住下边人的脚踝，左腿向前弯曲，左脚脚心朝地面，右腿向后弯曲，脚尖向上。首先一人平躺在地面上，两手放置于身体两侧，两腿分开抬起，支持着上边的人。上边的人躺在下边人的脚上，两腿交叉相放，两手在头部后方支撑在头部。

　　头肘倒立的变式，两臂弯曲，双手抱头，倒立在地面上，两腿抬起弯曲，小腿贴住大腿。另一个人做相同的动作，使其两个人的双脚脚心紧贴在一起。两脚分开站立在地，身体向前弯曲下俯，两手抬高与地面平行。上边的人背部与下面的人背部紧贴，两腿分开伸展，然后两手向后伸展，与一个人两手相握即可。俗话说得好，有志者事竟成。只要你坚持练习，总有一天你会发现你的改变。所以想要拥有完美身材的女生，请你们一定要来练习瑜伽哦。

　　以上就是教育宝头条带来的详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。