半岛官网下载20个瑜伽后弯体式你凹得了几个手肘着地如果已经So easy了不如试试头顶着地抬起脚跟，双手抓脚踝难度系数有点大没有把握千万不要尝试

　　站立的后弯也是难度很如下面这个手在膝盖两侧手臂伸直，头向后延展非常需要柔韧性和稳定性的结合

　　说到后弯，真的不止轮式！当胸腔打开了，后弯做好了，可以一级级“升级打怪兽”，攻克一个个看起来很难的后弯体式。重点不是凹造型，而是凹得要游刃有余半岛，凹的让人看着舒服。

　　最后来到手倒立后弯这个在手倒立后弯中还是初级的哦把脚放在后面的沙发上难度也算是减了一半以上20个瑜伽后弯你Hold住了几个？

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