半岛官网下载瑜伽34个拉伸体式是什么？在日常生活中,瑜伽是一种比较常见的锻炼身体方式,长期练瑜伽不仅能起到修身的作用,还能很好地保持体形,做瑜伽的姿势有很多种,不同的姿势可以锻炼到身体的各个部位,瑜伽拉伸的体式也很多。

　　这个体式以俯卧姿势进入,调整平稳的呼吸。接着屈膝上举,手臂向后握住脚踝(或脚掌),尽力向上拉伸。胸腿和腿完全抬离地面,以腹部着地支撑身体平衡。在练习时拉伸,上抬动作达到自己的极限,如果双臂向后拉不到双脚,可以降低难度,变成单手拉单腿,简化练习。

　　上述体式的主要特征是拉伸,常练习这种拉伸动作,既可减脂瘦身,又能增强身体的柔韧性半岛官网、灵活性和协调性。使您的身材显得匀称纤细柔美。这种瑜伽体式很多,每次选择几种适合自己的体式,难于结合,循序渐进,多练习,就能收到理想的健身美体效果。