半岛官方app瑜伽轮的7种使用方法瑜伽轮是一种性的瑜伽辅具，根据主要目标或使用目的，有多种尺寸。瑜伽轮如此受欢迎的原因在于它具备多种功 能：你可以通过瑜伽轮放松休息，也可以使用瑜伽轮来获得更好的柔韧性、灵活性、力量和稳定性。当我们在练习中加 入瑜伽轮时，我们可以将这些好处提升到下一个层次。瑜伽轮有助于全面深化你的瑜伽练习。

　　瑜伽轮到底如何使用，对于已经懂得正确体式练习原则的练习者，以下文字或许会帮你省下一大笔进修费。

　　6.为体式进阶而练 无论是头肘倒立、肘倒立还是手倒立、肩倒立等各种倒立，瑜伽轮都可以帮助你更快掌握体式，增强倒立体式需要的力 量和平衡感。 图：对于慢起手倒立困难的练习者，瑜伽轮是很好的支持。

　　原本只是用手来支撑的手平衡体式，一旦加入瑜伽轮，那熊熊燃烧的核心和肩臂力量参与，让你欲罢不能。

　　通过增加你活动幅度的方式加深体式，下图为例，是在原本蜥蜴式的基础上增加了前腿的“长度”，因此带来后腿髋关节 更多的伸展幅度。

　　在传统坐姿前弯的基础上，垫高双腿的位置，能有更多大腿后侧的伸展——不过，对于前弯已经非常好的同学，是无效 的。

　　瑜伽轮被誉为后弯神器在脊柱的伸展和放松方面成效显著如下图所示在瑜伽轮上下滚动脊柱或者只是静静地这么躺着就能抵消我们久坐带来的紧张和疲劳能更好地打开肩关节伸展脊柱

　　瑜伽轮是瑜伽辅具的一种，很多瑜伽馆在招聘老师的时候，都会注明优先录用懂得一些特色课程的老师，比如“轮瑜 伽”。轮瑜伽是不是很难掌握？其实半岛官方网站，如果你已经掌握了各类瑜伽体式本身的运动原则和辅具使用原则，学习轮瑜伽会 容易很多，你甚至可以自己创新出无数的“轮瑜伽”体式。

　　当然可以也可以用它从倒立进入后弯，一点点的辅助，就像老师在帮你调整，让你进步而又不是消极的依赖。

　　【ELITA说】瑜伽辅具的使用常规有3种方式： 1.降低体式难度，让你能更轻松进入体式，同时享受到体式练习的益处。 2.增加体式难度，增加活动度或者平衡、力量的挑战，从而增强你的身体运动能力。 3.安全保护。

　　并不一定增加体式的难度，也并不一定降低原本体式的难度，更多的，主要是——好看。你可以创新各种瑜伽与“轮”的 组合方式。

　　5.全面增强力量 通过给力量体式增加不稳定因素，更大程度挑战全身的肌肉力量和平衡。下图在侧板式的静态保持中，比直接在地面练

　　通过给力量体式增加不稳定因素，更大程度挑战全身的肌肉力量和平衡。下图在侧板式的静态保持中，比直接在地面练 习会更困难。

　　瑜伽轮被誉为后弯神器，在脊柱的伸展和放松方面成效显著，如下图所示，在瑜伽轮上下滚动脊柱或者只是静静地 这么躺着，就能抵消我们久坐带来的紧张和疲劳，能更好地打开肩关节，伸展脊柱。

　　嗯，站上去，各种你原来在地面站立的站姿体式，你都可以试试在瑜伽轮上练习，能更好地锻炼平衡能力，同时加强核 心稳定性和核心力量。