半岛官方网站详解初级瑜伽视频教程对于一个瑜伽初学者来说，瑜伽的动作规范很重要，瑜伽的种类还很多例如，水上瑜伽、力量瑜伽、动感瑜伽、艾扬格瑜伽、昆特里尼瑜伽等等，那么初学者肯定不知道自己适合那类瑜伽，大家也可观看

　　这是当下最新的一门瑜伽课程。瑜伽起源于五千多年前的印度，一直都是男人们在练习，由师傅传徒弟的方式一代代传下来，到了后来，女人练习瑜伽才慢慢开始多起来。女性练习者常会问师傅(一般为男性)一些问题，例如：“经期可以练瑜伽吗?”师傅没有办法回答这些问题，因为所有的瑜伽动作都是以男性的身体特点和生理结构来安排的，师傅只好含糊地说：“一些倒立的姿势不能练，可以练一些简单的。”

　　五年前，一位美国的瑜伽大师感到瑜伽和女性身体的关系不是这么简单，就开始研究，2009年创出了一门新的瑜伽课程，叫做“女性再生瑜伽”，它和以往的女性理疗瑜伽、女性保健瑜伽之类的课程完全不同，所有的体式都是以女性的身体结构为核心的，通过髋部的一些动作练习，配合呼吸，达到保养女性身体的目的。目前，这门新的瑜伽课程刚刚进入广州。

　　力量瑜伽是目前美国最受欢迎的瑜伽体系，也是近两年才被引进到中国的一门新的课程。很多人以为，力量瑜伽和动感瑜伽是一回事，其实它们完全不同。动感瑜伽是在动起来的过程中练习，而力量瑜伽则是在静止中练习，用的更多的是一种“阴的力量”。比如，一个看似很简单的下蹲动作，其实消耗的体力非常的大，所以它也是对强壮肌肉的效果很明显。力量瑜伽强调力量与柔韧性的结合，需要配合深度呼吸法练习

　　昆特里尼瑜伽是最原始的瑜伽，但是走进大众的视野却是最近两年的事情。一些瑜伽练习者之前学过唤醒瑜伽，其实唤醒瑜伽是困特尼里瑜伽的一个系列。“昆特里尼”的意思就是一条母蛇，每个人的身体里都有一条这样的蛇，它代表着能量，但是平时我们没有激活它，它就沉睡在我们身体内，当我们通过瑜伽的冥想、配合着呼吸把它激活，它的能量就爆发出来了。所以，昆特里尼瑜伽是种冥想瑜伽，也是瑜伽练习中颇为高级的境界，只有练习瑜伽有好几年功力的人，才可以练习昆特里尼瑜伽。所以，目前在广州，开设这项课程的并不多，练习者多是瑜伽教练或者专业的瑜伽修习人士。

　　NIKE动感瑜伽这门新的瑜伽课程一推出来，很快就受到一些健身达人的喜爱，因为NIKE动感瑜伽是一种受运动训练方式启发的运动，它让本来静态的瑜伽练习“动”起来了，在“动”的过程中完成瑜伽的练习，所以，那些原来认为瑜伽练习枯燥乏味的健身者们，就喜欢上了这门“动起来的”新的瑜伽课程。因为动感瑜伽强调的是把动态的瑜伽训练结合到运动当中去，所以它的主要效果是强壮和拉长练习者的肌肉，同时可以让身体与呼吸有更好的控制并加强核心的力量。动感瑜伽的基础五元素是：力量、平衡、柔静、心肺、核心。

　　水上瑜伽顾名思义，就是把水上锻炼的基本原则和一些瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新的瑜伽课程，一些在陆地上很难做到的动作，在水里利用水的浮力，可以轻松完成。美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本许多的游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目，但在中国，水上瑜伽刚刚起步。据行家介绍，在中国，虽然很多人对水上瑜伽感兴趣，但是苦于找不到合适的练习场地，比如许多健身俱乐部，都没有游泳池。兰慧教练表示，水上瑜伽的减肥效果最明显，同时还有调节身体平衡、放松身心的作用。尤其是在夏天，水上瑜伽最适合练习的瑜伽。

　　光看名字，一些人会认为流水瑜伽是在水里练习的瑜伽，其实，流水瑜伽的意思是：瑜伽的动作是一整套的，从站姿到坐姿，再到跪姿，最后到卧姿，一整套动作像流水线一样地做下来。流水瑜伽是在陆地上练习的瑜伽，排毒和纤体的效果突出。但因为是连贯做下来，需要练习者要有运动基础，体力才能跟得上。

　　艾扬格瑜伽由印度大师艾扬格(K。B。SIyengar)创立，最近两年才走进大众视野。它非常注重的正确摆放，生理结构和骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准，有矫正和恢复身体的效果。艾扬格瑜伽的另一个重要特点是有时会借助一些工具，如砖块、绑带、靠垫和椅子等来辅助练习。在精神方面，艾扬格瑜伽以安全缓慢着称，可以磨练毛躁的性情，培养极大的专注力。

　　看了上面的瑜伽介绍，相信对于初级者瑜伽的人来说已经知道自己适合什么样的瑜伽运动了，初学者在练习瑜伽的同时，可观看初级瑜伽教程视频一同观看，效果会很好。

　　减肥并不是说要盲目的节食，其实合理健康的饮食同样也可以帮助你起到减肥的效果，例如苹果香蕉以及奇异果，还有西红柿等，这些水果都可以称得上是减肥的好水果。...[详细]

　　很多女性朋友长期因为喜欢吃一些热量比较高的食物导致自身体内热量的不断淤积，使我们自身容易出现肥胖的可能，很多女性朋友都在采用各种各样的方法来进行减肥，有氧运动锻炼是有些非常不错的选择，骑自行车也可以达到很好的减肥效果，为大家普及一下早上骑自...[详细]

　　很多家庭习惯把豆腐放在冰箱里冷冻后再食用，这样做的口感就会有所不同。不过，您是否知道冻豆腐的营养价值是什么呢？同时，在吃的时候又要注意哪些禁忌呢？今天，小编就来为大家一一介绍吧。...[详细]

　　刚刚过完的平安夜，大家都在跟随时尚潮流和美丽的神话——吃了苹果就会平平安安，MM们可知道，苹果不仅美味，还是一种减肥的佳品，下面小编推荐一个懒人三日苹果减肥方法，90斤体重您值得拥有。...[详细]

　　肥胖现在已经成了人类的头号杀手，肥胖会引起很多病发症的产生。越来越多的人开始踏入减肥的行来。对现代女性来说，减肥和美容都是一生的事业在做。减肥不但使自身的形象更好，增加自信，也可以减少很多因肥胖引起的疾病的发生。...[详细]

　　肥胖是很多人比较头痛的一件事情，很多人都曾想尝试过减肥，但是不想做太大量的运动，所以有很多人减肥试着抖肚子来减肥，其实经常抖肚子上的肉有助于减肥，但是效果不大。最好还是运动减肥。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持。现在介绍几种不错...[详细]

　　大家都知道这个食醋当中它具有丰富的氨基酸，这个氨基酸就可以促使的脂肪代谢，促进我们身体的新陈代谢，是机体所储存过多的脂肪转化为体能而逐渐的消耗掉，那么食醋减肥法到底有哪些呢?应该怎样喝醋才能够达到减肥的功效呢?我们来简单的介绍一下食醋减...[详细]

　　如今有不少的人，都存在着明显的湿气现象，要知道这种现象的存在，对于个人的健康也会造成一定的影响，要想有效达到祛除体内的湿气，我们就应该合理的使用中药，比如说薏米仁，黄芪，茯苓，扁豆，山药等，坚持使用之后，能够有效发挥作用。现代人本身就因为饮...[详细]

　　不久前，晓娜得了一种难以启齿的皮肤病：在她的私密部位出现成片的红斑、小疹子，瘙痒难忍半岛官网下载。由于发病部位特殊，小娜根本不好意思去医院看病，只得自己去药店买些消炎的药膏来涂。可是涂来涂去的结果是不仅没有止痒，这些天外阴部的小红疹反而越来越多，奇痒无...[详细]

　　如果因为自己难以忍受失眠而一直靠药物进行治疗的话，是有非常严重的副作用出现的，治疗失眠的药物对人们身体有很大的伤害的，那么，到底治疗失眠的药物副作用大吗?下面专家们就给大家带来失眠的药物治疗的副作用的介绍。长期失眠服用物危害身体健康，...[详细]

　　声带息肉，在我们日常生活中是极为常见的一种疾病，在当今这个信息时代，人与人之间的沟通极为重要，所以保护嗓子便成了重中之重了，但是声带长了息肉，便严重影响了人与人之间的沟通，这时患者大多会选择保守的药物治疗，但声带息肉吃什么消炎药好呢?今天我...[详细]

　　现在由于各种因素的影响，很多人患有肾结石，得了肾结石疼的人死去活来，对身心造成巨大的摧残，严重的影响了工作和生活，更重要的是它严重的影响了肾脏的正常运行，中医治病有很好的疗效，那中医治肾结石的方法有哪些呢。将党参，茯苓，生地，牛膝，白术，知...[详细]

　　相信这是很多肾病综合症患者都非常关心的问题，那么怎样才能彻底安全有效的治疗呢，我们下面就来为大家介绍。普通肾病综合症治疗均以抗生素的常用药？首先，一般医院都会有定期的尿液细菌培养和菌落计数，和药物敏感试验结果，选择最敏感的抗生素。在2-肾病...[详细]

　　肾癌的治疗以手术为主。肾癌的根治性切除效果优于单纯肾切除手术，若加以区域性淋巴结清扫术，存活率更高。正因为放射治疗、化学治疗、免疫治疗多效果不理想，所以中医治疗肾癌的作用尤为重要，在减轻症状，延长生命方面具有很好的疗效。辨证分型治疗按照...[详细]

　　陈女士今年39岁，3年前开始妊娠时面部便开始出现黄斑，生育后有所减轻，但并没有全部消退，近1年来明显加重，于是陈女士求诊于中医。经中医检查诊断为自述：行经前双乳胀痛，月经后期经血色暗、血块多，睡眠不实。诊查：纳可，二便调，舌质暗有瘀斑...[详细]

　　夏季最常见的疾病是热伤风，也就是我们常说的感冒，是因为夏季在炎热的天气下受凉而引起的感冒症状，常伴有低度头痛，喉咙痛和流鼻涕。很多人在病情不严重的情况下会调整些饮食，多喝热水，做好日常护理能够改善感冒症状，慢慢病情好转，如果感冒严重就需要通...[详细]