健脑瑜伽体式——轮式

2024-03-01 02:59:44
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  健脑瑜伽体式——轮式屈膝,双脚收回,尽量使脚跟靠近臀部,抬起双臂,屈肘,双手放在头部两侧半岛官方网站,掌心贴地,指尖指向肩膀(图2)。

  呼气,手臂伸直,腰尽量抬高,视线看向地板方向。把脚尽量靠近头部,保持该动作不动,配合5次呼吸(图4)。

  该体式可以滋养甲状腺和脑下垂体,舒缓抑郁情绪,从而促进精神活动能力,并提高记忆力和大脑兴奋度,缓解神经衰弱症状等。当人向后方弯腰时,血液循环得到增强,一股新鲜的血液流入头部,使头脑清爽,感觉敏锐。

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