半岛官网【图】揭秘瑜伽球怎么充气告诉你瑜伽球小常识

2024-03-18 20:52:40
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　　半岛官网【图】揭秘瑜伽球怎么充气告诉你瑜伽球小常识B.弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，到达你能力的极限后保持两秒钟，然后重新舒展身体半岛官方网站。重复上述动作。记住，你做的越多就证明你离完美臀形就越近。

　　B.慢慢降低右腿至与地面成45°，使瑜伽球静止于右脚脚面，保持3秒钟，还原。再降低左脚，......如此重复以加强美体效果。

　　伸展腿部运动平躺，双腿伸直，脚后跟置于球上。抬起右腿，脚面绷直，尽自己所能靠近脸部，到达极限后保持20秒。在此过程中，两膝盖都不要弯曲。

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