半岛瘦小腹杀手锏！3个超火的瑜伽球动作边玩边瘦快速减掉小肚子为了甩掉腹部赘肉小伙伴们做了很多尝试，转呼啦圈、仰卧起坐等等，把自己累得大汗淋漓效果也不明显，不免觉得失望准备放飞自我了。先别放弃，试试用瑜伽球减小肚子。瑜伽球练习是根据传统瑜伽体位法，把球的弹性、滚动性、不平衡性结合在一起，再配合相应的瑜伽动作联系在一起的一种新兴健身运动。

　　瑜伽球本身是个球状体，用它练习的时候打气到八分饱就可以了，躺在瑜伽球上可以放松身体。这时它的弹性和韧度都是最好的，而且力度比较柔和腰背有伤的人能用它来缓解疼痛。

　　平衡感不强的小伙伴可以用瑜伽球来提升自己的平衡感，在练习的过程中浑身肌肉处于紧张的状态，会调动腿、腰、腹部的力量来维持身体平衡，也能很好地锻炼协调性。

　　较硬的瑜伽练习会让身体时刻处于紧绷状态，即使动作做错了也很难发觉。但是通过在瑜伽球上加强了腰背力量能把身体完全打开，更容易把动作做标准。

　　一．饱和度。给瑜伽球打气不能太多也不能太少，八分饱刚刚好。这个时候球身的弹力是比较大的，做双手抓握和身体下压的动作时能很好地承受重量，也更安全。

　　二．尺寸。要想一上来就能很熟练的使用难度是比较大的，中间需要一个磨合的过程，所以初学者可以从小尺寸的瑜伽球练起，循序渐进的练习半岛官方网站。

　　三．防滑。虽然球壁上有防滑颗粒和记忆筋条，但是为了保持球身的清洁和稳定，还是在瑜伽垫上练习比较好。

　　四．安全。一般用瑜伽球练习不容易受伤，但是也要注意保持还平衡，特别是在开始动作和还原的时候，需要稳定好重心才行。