如何使用瑜伽球减肚子很多女性朋友总会尝试不一样的办法瘦肚子，瘦小腿或是瘦腰么瑜伽球瘦肚子效果好吗？如何使用瑜伽球减肚子？下面由为大家讲解下使用瑜伽球减肚子的方法吧。瑜伽球热身动作双手平举球至胸前，旋转上半身。这个动作可以拉伸到手臂、腰、最大可能地舒展全身肌肉双脚两步一动的跳跃，双手抱球在空中画圈。动作的主要目的还是在于拉伸身体，最大可能地舒展全身肌肉，同时也可以锻炼到腹部。动作要点：努力最大幅度地伸展身体，否则效果不显着。加入了拉丁风格的舞步这个动作加入了拉丁风格的舞步，一手高举,一手持球轻轻敲击臀糅合了拉丁奔放与妩媚，跳起来很有趣味性，小球轻轻打在臀部上,据说还有放松肌肉的功效哦。动作要点：高举的手要尽量靠近身体。瘦腰提臀的效果显着双手叉腰，将小瑜伽球夹于大小腿之间，做打开、合上的动作。这动作需要保持身体的高度平衡，夹球的角度最好是标准的90热身运动身体坐落在瑜伽球上，尽量让身体笔直，双脚分开，双手叉腰，利用伸展运动双手平举，左右扭动，双手向上伸直，左右扭动，双手叉腰，前后运体转运动双手平举，向左下方转动，手尽量放在脚的外侧，上身慢慢压低，再侧身滚球单膝跪下，一腿向外伸展,单手叉腰，手臂内侧压在球上，来回滚动,侧压摆动身体侧躺下，腰压在球上,拉伸侧腹肌肉，手臂向上伸，缓慢抬起向10、弓腰运动双膝跪地，与肩同宽，小臂放在球上，手掌并拢，腰部尽量向下压，持背部平坦,手臂顺着球向前滚动，将身体延长，然后将球滚回来，回到起始动作,来回重复运动10-20以保持身体平衡，然后双腿抬起，与地板呈45。保持双肩紧贴地面的情况下尽量将双腿向右旋转，然后还原至中心位置，接着再向左旋转，每边旋转10-15次，整个过程中保持躯干平直，动作重复10-20在家玩瑜伽球的时候，可以在地上铺一条瑜伽垫或铺巾，保持清洁，也不易打滑。瑜伽球瘦肚子效果好吗尽管瑜伽球锻炼不易受伤，但还是要注意保持平衡，尤其是做车轮式等比较困难的动作，还原的时候一定要用手撑好。的服装，以免瑜伽球挤压服装，出现意外，对身体造成伤害。练习瑜伽的好处1、修身养性长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自增强抵抗力长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生。改善个人情绪由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。同时也能够调4、调节生理的平衡长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态,生理机能，达到强身健体的作用半岛。看过“如何使用瑜伽球减肚子”的人还