半岛关于瑜伽练习的一些经验分享每个一百斤左右的人都有一定的肌肉力量，只是在特定的动作里，有的关节被限制半岛，导致力量无法从核心很好的传导到四肢，需要检查身体的发力路线是否顺畅其次需要技巧和多练习，而不是觉得自己没力气就不练了。

　　如艾扬格瑜伽、瑜伽康复、哈他瑜伽）因为一个动作保持很久，一节课没有几个体式，心率平稳，意识清醒易坚持，达不到很强的燃脂效果，但能让身体更端正，提高基础代谢。

　　如阿斯汤加瑜伽、流瑜伽等，一节课里有非常多的动作且节奏快，能让人心率提升（其实就是折腾）加速减脂，基数大或需要快速减重的女生，很适合用此类瑜伽加每日快走减重。

　　一个瑜伽动作，有很多种练习方法和功能，对于长期健身的男士，练瑜伽只需要关心放松，拉伸，柔软，对于本身就更柔软的女性，不要一味的追求拉伸感，关注柔和韧的协调，比如幻椅式，应觉察到大腿前侧的收紧与大腿后侧和臀肌延长的配合，这也属于身体协调性的一种。

　　如果小腿外翻的女生，属于小腿在外旋的角度，正常应是外八字脚站立才能稳住膝关节和髋部，但在练习瑜伽时如果将脚强行摆在中正位，那会完成膝关节或髋关节的代偿或磨损，导致膝内扣，应多练习恢复胫骨活动度，这需要老师的正确引导。

　　今天的这身瑜伽服来自【维必特】这个品牌，喜欢他们的品牌理念：享运动，享时尚。运动服当然可以做得新颖时尚，尤其是在这个legging外穿出街的时代。舒适的瑜伽服让女性自信的展示自己的身材曲线。

　　这件黑色的运动内衣，是很基础简单的款式，不仅在运动时穿，平时也可以作为打底穿，外面套件外套就可以穿出门了，非常百搭。价格也非常适合入门选手。