瑜伽轮懒人练习瑜伽的福音健康对人很重要，但是有些人会特别的“懒惰”，就连瑜伽都懒得去做，但是，瑜伽轮的出现，使得瑜伽体式变得简单了起来！快来一起看看吧！

　　锻炼身体可以给身体带来很多好处，对女性而言，健身可以帮助他们控制体重，紧塑身体的肌肉让身体线条更修长优美半岛官网下载。

　　体式详解：今天的瑜伽动作都要借助瑜伽轮来完成，第一个瑜伽体式是起飞式变式，在瑜伽轮前向下深蹲。左手掌心向下放在瑜伽轮上，右手放在瑜伽轮右侧的地面上，手臂用力向上支撑身体，双脚从地面上抬起。上半身向下倾斜，尾骨冲向天空方向。右腿保持屈膝的状态，左腿向前伸展，左脚向左臂内侧回勾。

　　而锻炼身体的张力和弹性最好的运动方式就是瑜伽。无氧运动可以给身体带来新的启发，在锻炼的过程中，身体的肌肉通过拉伸得到质量的改善，这是一个从量变到质变的过程。

　　体式详解：将瑜伽轮摆在身体的左侧，随后左腿向左侧抬起，右腿屈膝向下深蹲，右脚跟抬起。左脚踝放在瑜伽轮上，右腿后侧肌肉完全贴合在一起，上半身保持直立，右臂向上伸展腰部向左侧用力。

　　不是每种运动都能从短时间内改变身体，瑜伽尤是，但是只要你坚持练习就会发现身体的每一个细节都在通过它而改变。

　　体式详解：在练习简易坐体式时，如果怕自己无法自然保持脊柱挺立，可以将瑜伽轮放置在墙壁与后背之间。双腿屈膝，向身体方向折叠靠拢，小腿在身前相交叉两脚，脚掌靠在小腿下方向外。

　　你的心肺功能会得到很大的提高，加快体内的血液循环，器官以及大脑得到充足的血液补充会变的更加强健。

　　体式详解：下犬式进入，将瑜伽轮放在地面上，手肘屈起，小臂放在地面上，双手抓住瑜伽轮下方两侧。身体向前倾斜，脚趾蹬地，双腿向上抬起，身体呈直线垂直地面。待身体稳定后腰部继续向后弯曲，双腿屈膝，两腿前后分开，右脚踩在瑜伽轮上。

　　练习瑜伽的环境很安逸，所有的负面情绪在这时都得到了很好的抚慰。在练习的过程中你的心会愈加平静，吐纳呼出身体内的浊气，瑜伽能让你的心情越练越好。

　　体式详解：双膝跪地，小腿前侧与脚背贴紧地面，将瑜伽轮放在右腿前方的地面上，右腿向上抬起向前伸展放在瑜伽轮上。脊柱向后弯曲，左臂向下伸，左手掌心向下支撑在地面上，右臂向后伸展，颈部后仰。

　　即使练习瑜伽对身体有益，但小练还是要提醒大家不要过度的练习，适量的运动有益身心，如果过量就可能对身体造成伤害。

　　体式详解：山式站立，两臂向上伸展于头顶合十。膝盖弯曲，身体重心向下移动，臀部坐在瑜伽轮上。上半身向前倾斜约45度角。