练瑜伽的男性为什么越来越多了？从连锁的PURE Yoga、Y+瑜伽、曼逸瑜伽，再到独立的瑜伽工作室，瑜伽练习已成为一部分男性训练者补足体能短板的很好方式；当然，他们当中的更大一部分并没有训练基础，而是出于体态调整和舒缓压力的需求，由瑜伽走向健身之路。

　　与此同时，瑜伽馆也开始推出专门面向男性的创新课程，比如核心力量提升显著的「火箭流瑜伽」，以及「Animal Flow」融合瑜伽元素的动态训练，开始受到男性健身者的青睐。

　　甚至瑜伽服饰也开始抢夺男性市场。从2017年开始，瑜伽服饰品牌lululemon将目标用户扩大到男性群体，推出男装类门店。此外，耐克也在2019年1月首次推出男性专属的瑜伽服饰，其中包含瑜伽专用的T恤、短裤和紧身裤等产品。

　　生理层面，男性健身爱好者不再满足于传统力量和心肺训练，开始通过艾扬格瑜伽提高肌肉控制能力，成为增加关节灵活度的适宜选择；在 心理上，主打控制身体和呼吸的哈他瑜伽，也契合男性健身爱好者对舒缓压力的需要。

　　曾经追求肌肉和力量的男性健身者，和强调「平静、稳定」的瑜伽，两个看似截然不同的群体和运动，正在朝着彼此的方向，渐行渐近。

　　1985年，瑜伽者张蕙兰通过中央电视台制作了瑜伽系列节目，将瑜伽推广向中国大众，因此张蕙兰被称为「中国瑜伽之母」。长期以来，瑜伽作为典型的静态运动，被认为是一项女性运动，男性占比较低。

　　据精练GymSquare发布的《2021年中国瑜伽行业报告》，瑜伽爱好者中的男性占比为13.6％，瑜伽教练中的男性占比为12.2％。精练采访了多位瑜伽类团课教练，在瑜伽类团课的男性占比基本上为10％-20％。

　　健身爱好者Leslie说：“最初上瑜伽私教的时候，体验很痛苦，但当一节瑜伽私教课结束后，肌肉得到的快感并不亚于一堂战绳课。”

　　瑜伽练习者翔宇在大学看到瑜伽视频对这项运动产生兴趣，因此参加了学校附近瑜伽馆的团课。“在断断续续上了1年瑜伽团课之后，我明显感受到自己的气质和体态上的改变。之后为了尝试更高难度的瑜伽体式，我开始报名瑜伽培训班，并进入健身房进行力量训练，在练瑜伽之前我是没有健身习惯的。”

　　同时，翔宇认为身边的男性大多对瑜伽存在偏见，因此也不会主动推荐身边的男性朋友练瑜伽。“但如果他们向我表示有睡眠问题或者是想改善脾气，我还是会推荐他们去尝试下瑜伽的。”

　　在男性瑜伽练习者中，还有很多来自健身房私教和团课教练。 甚至存在「练瑜伽的男性很少，但瑜伽大师中男性很多」的观点。

　　对于这一观点，健身教练Brian认为是不准确的。“男性在力量上的优势，使得其在做出力量式时有更好的观赏性和美感，让男性瑜伽练习者更容易被放大和看到。而瑜伽本身被认为是一项女性的运动，所以女性瑜伽大师也并不让人感到意外。”

　　目前，Brian向会员开设了「体适能瑜伽」，在传统瑜伽团课的基础上进行「普及化」和「大众化」改良，在舒缓身心效果的同时，能有效增加身体肌力、柔软度、平衡、协调以及核心稳定，并帮助调整体态。

　　团课教练Harry经常上高强度团课，身体肌肉时常处在高压紧张状态，关节灵活度也较差，在做很多展示动作时表现力受限。之后接触到莱美Body Balance，被其音乐和动作设计所吸引，同时能够放松身体，因此也成为了一名Body Balance认证教练。

　　Leslie对此也有同感：“因为之前一直有健身习惯，所以力量上还是有优势的，刚开始学习阿斯汤加瑜伽时教练就安排了一些强度较大的体式。但我感觉自己真正的短板在柔韧性上，之前运动后也没有重视过拉伸放松，因此很多体式做不到位。”

　　Brian向GymSquare描述了瑜伽课程用户：“男性瑜伽练习者的数量一直在增加半岛官方网站，而且趋向高年龄层。相比年轻的健身爱好者追求力量和爆发，中年人群争强好胜心态已不再，更多追求舒缓压力和养生。”

　　「现代瑜伽之父」Tirumalai Krishnamacharya将式微的传统瑜伽从只有少数人掌握的体式练习，推广为大众熟知的现代瑜伽，并培养出很多著名的瑜伽大师，包括「艾扬格瑜伽之父」B.K.S. Iyengar、「阿斯汤加瑜伽之父」K.Pattabhi Jois、「西方瑜伽之母」Indra Devi等。

　　首先，以情绪释放为导向的团课健身方式，很难被男性健身者接受。而以静态、柔韧性为标签的瑜伽类团课，更难吸引到男性健身者的参与。其次，男性健身者普遍柔软度较差，相比于瑜伽类团课，瑜伽私教可以给予男性更多的指导和更好的课程体验。

　　同时，瑜伽团课中存在的「马太效应」，使得本就女多男少的瑜伽团课，女性越来越多，男性望而却步。偶尔在瑜伽团课上看到的健身肌肉男，其实需要很大的勇气和前期心理建设。

　　有北京的瑜伽场馆运营者表示，正在自家场馆中进行瑜伽团课的标准化改革，建立课程流程框架，以弱化瑜伽团课教练的个人特征，打破「瑜伽=打坐冥想」的误区，以吸引更多观望者尝试瑜伽这一运动方式。

　　同时，为满足健身爱好者的多元化需求，也有越多越多的训练体系或健身课程加入瑜伽元素，Animal Flow、莱美Body Balance等开始涌现并受到健身爱好者青睐。

　　比如Animal Flow的创始人Mike Fitch称，这项类瑜伽的训练方式具备力量元素，也是力量举、CrossFit举重的补充灵活性训练。

　　从起源于古印度的精神修行，到男女皆宜的健身方式，更多人内在的健身目的也开始趋于多元化，女性不再只是为了减脂塑形，而男性也可以来一场肉体和精神的双重之旅。■GYMSQUARE