半岛官网下载图解虎伸展式瑜伽动作 瘦腰又提臀身体弓成圆弧形，右脚屈膝，膝盖顺势往方向靠，头往内缩同样往方向靠，左脚维持贴地不动。

　　接著以腹部和大腿力量将右腿往后抬高，抬至可以达到程度，头往前直视前方，重覆Step1~3做4~5次后换边再做。

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