瑜伽排毒又养颜每天五分钟还你好气色

2024-04-15 13:51:35
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  瑜伽排毒又养颜每天五分钟还你好气色现代生活节奏快,工作压力大,失眠,气色不好。练瑜伽不仅能够帮助放松身心,缓解压力,塑形养生,还能够帮助美容养颜。五分钟瑜伽排毒养颜,还你好气色~

  两脚打开两倍于肩宽。手臂平举成大字状。吸气,将右侧脚趾向外侧打开180度,左侧脚踝向同方向转动45度距离。眼睛看向右手指尖。呼气,同时身体弯曲,同侧手指尽量扶向你能扶到的任何部位

  站立,双脚分开两倍肩宽的距离。吸气,双臂平举,舒展开胸、背部。呼气,右脚向右转动半岛官方网站,弯曲右膝,右大、小腿成直角;同时,俯身向右侧弯,右手指尖抵于右脚内侧地板,双臂在一条直线上,转头看上方的手指。还原时吸气,起身,伸直右腿

  双脚分开大约四步距离,脚跟比脚趾些微靠外。站直,双手在后背直握,手心向里握成拳状。深吸气,缓慢前倾直至腰部,双手尽可能靠近头部。深呼吸5次,期间保持脊柱拉直伸长。腿部尽量伸直站稳。

  端坐,上身挺直,双手自然放置。两手前臂从身体两侧上举,掌心向下,手指轻轻触摸肩膀。肘关节用力上抬,感觉上臂肌肉被拉紧。保持我们的手部动作不变,由肘部向我们的身体四周画圆,尽可能的保持我们的动作大一些,这样的练习可以有效的刺激我们的胸腔。双手移至颈椎后侧,双手肘关节尽量后张。

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