瑜伽-虎式_百度文库功效:不断重复伸展和收缩臀小肌和股方肌,挤压和消除臀部多余脂肪,提臀并美化臀形, 是产后想要恢复身材的的最佳选择. 提示:均匀地呼吸,保持双肩的放松,不要耸肩,同时练习过程中髋部不要向外翻转,尽量 与地面平行,保持3次呼吸,做另一侧练习. 动作： 1.跪立,双臂伸直,与地面垂直,身体成四脚板凳状.

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