虎式口令及正位要点

2024-04-20 10:41:31
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　　虎式口令及正位要点口令（图1）：猫式准备，吸气，抬头延展脊柱向前，肋骨微收，抬右脚向后向上（注意不翻髋），腿与地面平行；呼气，拱背低头，一节一节把整个脊柱拎高向上，同时屈右膝找向鼻尖；吸气，右腿向后延展，腿与地面平行，胸口向前向上提，把整个背部伸展拉平，呼气，回到猫式。

　　口令（图2）：猫式准备，吸气，右脚向后向上，腿与地面平行，同时，左手向前向上，与地面平行。呼气，拱背低头，把整个脊柱一节一节拎高向上，同时，屈膝屈肘，手肘半岛官方app、膝盖找向彼此。吸气，手向前延展，腿向后延展，呼气，手和脚同时回来，回到猫式。

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