半岛官方网站【运动】练瑜伽警惕3个特殊期经期，气血处于相对亏虚的状态，机体可能会出现体倦、乏力等正气不足的现象。这个时期，并不适合做剧烈的运动，而适宜进行相对和缓的活动。瑜伽包括诸多类别，有些以动为主，有些以静为宜。当女性处于月经期时，应尽量调整自己的练习方式，选择相对较安静的瑜伽，或者把每个教程之间的间隔时间段安排在月经期，这样既不破坏瑜伽锻炼的连续性，又不会对造成损伤。

　　在这个阶段，孕妇需要明确，练习瑜伽的目的是增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，使自己的身心达到相对平和的状态，以利于胎儿和自身的健康。

　　没有流产史也无其他疾病的孕妇，可以进行一些轻柔的可增强身体力量、提高肌肉柔韧性和张力的锻炼；

　　按中医学的认识，“月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退”与肾气亏虚有关，“心悸、精神异常”则归属于心神失养。因此，在此生理阶段，应偏重“养心安神”类的瑜伽半岛官方app。