快乐户外瑜伽 传递美丽健康视频网址： 深秋的早晨，天气微凉，在城区的很多广场、公园里，总能看到许多喜爱锻炼的市民早起健身，他们有的跳舞，有的耍剑，有的打拳，有的慢跑，各式各样的运动场景成为了城市街头的一道亮丽风景线。

　　日前，在中华孝德园舜耕群雕前，100名瑜伽爱好者与可爱的小猪佩奇互动游戏，学做瑜伽，完成了一次创意十足的户外瑜伽体验活动。而组织发起这次百人公益瑜伽行动的负责人，正是爱美丽瑜伽馆的董利萍老师。

　　“现在都提倡全民健身，尤其是这两年，上虞的瑜伽爱好者也越来越多。我们扮演小猪佩奇，举办这次公益瑜伽活动，就是想让更多的人参与到公益瑜伽行动中来，一起锻炼，一起变得健康又美丽。”活动现场，董利萍手把手的向初学者教授瑜伽动作，满头大汗的脸上洋溢着自信的笑脸。

　　今年32岁的董利萍毕业于宁波城市学院体育专业，大学期间，喜爱舞蹈健身的她曾夺得宁波市第三季流行舞大赛冠军、上海爵士舞街舞大赛获金奖。2007毕业那年，董利萍和很多应届毕业生一样，希望能找到一份专业对口的工作，于是便前往一家健身房实习。也是在这期间，她第一次接触到了瑜伽。和其他的运动方式相比，瑜伽是一种比较舒缓的健身运动，长期坚持锻炼可以达到调整情绪、放松压力、燃脂减肥的功效。

　　“那时候，练瑜伽的人还很少，许多人上健身房大多是玩器械或是跳健美操，但我一下子就喜欢上了这项运动方式，一边跟着老师练习半岛官网下载，一边买来教材自学。”董利萍说，自己当初的想法很简单，就是希望能通过练习瑜伽，变得更加健康、美丽。所以，在大四那年，她用存下来的全部积蓄报名参加了为期三个月的瑜伽培训班，并最终如愿以偿地成为了一名瑜伽老师。

　　2012年，在从事瑜伽教学四年后，董利萍和几个志同道合的朋友一起成立了爱美丽瑜伽馆，真正把爱好做成了事业。“我觉得练习瑜伽有时候更重要的是传递一种健康、快乐的生活理念，我们不必追求高难度的技巧动作，而是应该从中学会如何自我调节。当然，在练瑜伽的过程中，也会促进身体的新陈代谢、血液循环，增强身体的柔韧性，改善一系列慢性疾病。”

　　在董利萍带过的很多学员中，“五朵金花”是爱美丽瑜伽馆的形象代言人，由五位跟随董利萍学习瑜伽6年之久的学员组成。她们当中有人之前天天打麻将，现在却坚持每天雷打不动的练习瑜伽，不仅身材越来越好，心态也变得乐观开朗。其中一朵“金花”由于瑜伽练得好，现在已经变成了董利萍的助教。

　　作为点亮一盏灯的志愿者，董利萍经常参加各种爱心活动，带领“五朵金花”在公益演出中表演瑜伽舞蹈。平日里，她还组织户外瑜伽活动，免费公开教学，让更多喜爱锻炼，注重养生的女性都加入到了练瑜伽的队伍中。“其实，我本身是搞体育的，所以上半身会比较魁梧，但练习瑜伽之后，我发现自己的身形慢慢变得修长，虽然体重没有减轻，但形态和气质已经有了很大的变化。”

　　为了更好地教授瑜伽课，董利萍一有空就会跑到上海、重庆、深圳、北京等地参加瑜伽普拉提培训，通过专业学习，同行交流，不断提升自身技能。而在练习瑜伽的过程中，她也通过气息调节和舒展筋骨来平衡身体，让自己从忙碌的工作生活中放慢节奏，回归自然的生活状态，保持身体和心灵的宁静。

　　随着当前亚健康人群的增多，练习瑜伽减肥也成为了一种深受女性欢迎的时尚瘦身方式，但初学者还是应该循序渐进。董利萍说，每一个刚接触瑜伽的人，首先都要找到适合自己的瑜伽体式，避免盲目练习，造成损伤。其次，别为自己的身材害羞。虽然很多宣传广告上都显示练瑜伽的人身材特别苗条，但只要你持之以恒，也能练就细腰身。同时，练瑜伽的过程中不用为自己的身体僵硬，肢体不协调感到不好意思，多加练习就会让身体的灵活性和柔软性得到提升。而且，练习瑜伽除了配备练功服、瑜伽垫，还要有一个开放、平和的心态，不必追求瑜伽修行者的高难度动作，摆正确姿势、调整好呼吸，一样能达到瘦身效果。“希望今后我们的公益瑜伽活动，能给大家带来更棒的体验，通过户外现场教学这样的互动交流模式，向更多人传递健康与美丽。”