半岛官网下载双人瑜伽有趣玩儿法零基础也能学会哦双人瑜伽没有年龄、性别的特别要求，只强调两个人共同协作，彼此协助完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作，共享健康娱乐的美好时光。

　　换一个方向继续相同的动作，尝试将放在对方膝盖上的手放置在小腿，加强拉伸感，在这个动作中保持10秒。

　　两人面对面站立在瑜伽垫的两端，双脚打开与髋同宽，同时伸出右手，握住彼此的手，再慢慢下蹲臀部，呼气向下蹲一些，直到大腿与小腿形成90度角。

　　以上三组动作主要锻炼核心力量，对于初学者而言，也比较好入手。如果双方都是瑜伽老鸟，也可以尝试以下动作哦！

　　双人瑜伽不仅是力与美的结合，更能刺激身体深层的筋骨、肌肉半岛官方网站、内脏、神经各部分，同时达到修正偏歪的姿势，强壮体魄，矫正异常的脊椎的目的，还可以通过瑜伽呼吸法将氧气送到每个神经和细胞，激活整个身体系统，达到平衡身体的目的。

　　值得注意的是练习双人瑜伽时，注意自己的动作和呼吸的同时，亦要关注对方，在对方有任何不适时，要及时调节自己的动作、位置及力量，相互间的适应和配合是练习的关键！