半岛核心力量训练不只平板支撑这几个动作很有效核心力量，这个词对于很多人来说都不陌生，也是街头健身和对抗运动比较偏重的项目之一。街头健身可以做很多高难度的动作，比如旗帜、空中漫步等，自然缺少不了核心力量的训练。而对抗运动，如篮球半岛官网下载、橄榄球等，是对核心力量对抗的直接体现。对于核心力量的训练很多人都会说平板支撑。的确，平板支撑的时间的确能够很好的体现核心力量的强度，但是就一个动作怎么够锻炼呢？所以我们就来说一下锻炼核心力量的一些其他动作。

　　先来说一下核心力量究竟是什么。有人说他就是腹肌的力量，非常明显这时错误的。有的人腹肌很强却做不了旗帜，为什么呢？是因为缺乏手部和背部的锻炼，由此可见，核心的力量并不是只看腹肌的力量。而且对抗运动中可不是只依靠腹肌的力量就可以来冲撞对方的，而是开全身的力量。

　　理解为稳定住骨盆和上体所有部位的肌群都是核心肌群。而上体的大肌群主要有胸肌，背部，肩部和腹部，如果要锻炼我们需要一个动作多重刺激才能达到最好的核心力量训练。接下来我们就来说一下能够良好锻炼核心的动作。

　　这个动作不光能锻炼腿部，对于上肢的力量也很有效果。同时由于负重，为了更好的稳定住身躯，对于核心力量的考验毋庸置疑。

　　之所以有人会认为核心力量就是腹肌的力量是有原因的，因为腹部和骨盆都是链接上身和下身的部位，因此腹部的锻炼很重要。卷腹，俄罗斯转体，侧卷腹等动作都是很好的选择。当然如果觉得自己腹肌够强劲可以使用腹肌轮锻炼。

　　战斗绳已经成为很多运动项目的核心力量训练项目的之一，可见战斗绳对于核心力量的加强多么有效，而且战斗绳对于减脂也有很好的效果。

　　以上就是一些能够很好锻炼核心力量的动作。有些几乎在家就能完成，几乎不用去健身房，这也是街头健身崛起的原因之一，毕竟街头健身者的核心很强大，而且例如旗帜等动作他们都是手到擒来。健身房的设备和氛围也是街健不能比拟的，两者各有各的好。但目的都是一样的，都是为了自己更好的身体。希望这篇文章对大家核心力量的提升有帮助，祝大家早日做起旗帜。返回搜狐，查看更多