【图】弹跳力如何训练几个建议帮你提高肌肉爆发力如果你是一个篮球爱好者，想必在对于NBA中各种漂亮的球技是特别崇拜和羡慕的。尤其是投篮的动作，更是一气呵成，直接命中目标，看得不禁让人情绪激动，拍手称赞。其实，这些运动员能有这样的技能，想必还是离不开背后的努力的。那么，对弹跳力比较低的人，平常该如何训练呢？下面给大家介绍几个方法，让你化身跳跃小能手。

　　想要提高自身的弹跳力，首先身体的运动是要加强的，特别是肌肉的协调性和柔韧性半岛官方app。因为弹跳力训练主要的原理就是身体的爆发力。一个人的爆发力有多强，来源于她全身肌肉的弹性和力量有多强。所以，建议大家平日没事的时候可以借助瑜伽球来锻炼。把腿放在瑜伽球上，身体向前半趴下，让腰部和腿部伸展开来。可以有效提高你的平衡感和协调感。

　　弹跳力的爆发，主要还是要靠腿部的力量来做辅助。因此，在训练过程中，还要多锻炼双腿的力量。建议运动者可以通过跑步来提高。每天进行一个小时或者是半个小时的长跑或者是慢跑，坚持两个礼拜，你会发现腿部的肌肉会得很紧致，而且每走一步都是充满力量的。

　　经常练习打篮球也是提高弹跳力的一种好方法。一来可以提高你的球技，二来还可以增加你对篮球的热爱。而且经常打球还能缓解你心理上的压力，让心情变得更加愉悦。