半岛官网下载夏季三伏天应该如何科学锻炼身体？今天是入伏，也就意味着我们就要进入三伏天了，这是全年最热的时间。炎炎夏日，走在路上都像行走在一个巨大的桑拿房中。在这么热的天气里，运动也会不断流汗，提高体温，让身上变得黏糊糊的，这样我们还需要继续运动吗？

　　答案当然是要的。在三伏天，我们应该要保持适量的运动，这时候适当进行锻炼身体，可以增加血液循环，加速体内毒素以及废物随着汗液排出，具有一定祛湿排毒的作用；还可以帮助增强肺活力，有利于身体代谢。所以三伏天还是需要继续运动的。

　　当然，三伏天的锻炼应该控制在我们的能力范围内。不应该盲目地呆在空调房中以避暑，也不要进行高强度运动，应该合理科学地锻炼身体。而且三伏天运动一定要控制强度并避免最热的时期。为了避免运动过程中机体过热，短时间内不能散发热量，过多出汗可能会导致疲劳和头晕等不适症状。

　　同时，三伏天因为太阳过于毒辣，所以运动最好要选对时间和地点，如果要进行户外运动，记得避开11点到16点这段太阳最大的时间，这段时间如果去继续骑行、跑步、攀岩这些户外运动，很容易中暑半岛官方网站。下午的时间如果想要运动可以选择去健身房、体育馆去运动，进行有氧跑步、羽毛球、乒乓球、瑜伽等运动。

　　三伏天运动一定要注意饮食，运动完后要记得及时补充蛋白质和能量。还要记得要及时补充水分，防止脱水，在运动前，运动中，运动后都需要补充水分。平时的饮食也尽量清淡一点，避免油腻辛辣，保持健康的饮食。

　　进入了三伏天，天气炎热，运动需要控制好运动量和运动方式，进行适量的运动，促进新陈代谢。还要避开炎热的时段，保护好自己的身体。